आपको तनाव मुक्त रहना है | तनाव की वजह से शरीर विभिन्न रोगो का शिकार बनाता है |  तनाव मुक्त होने के लिए आध्यात्म का सहारा लेना होगा | जीवन को संयमित बनाना होगा | ध्यान को अपनी जीवन चर्या का अंग बनाना होगा |