• हमारे बच्चों की लम्बाई क्यों नहीं बढ़ती है? Hight Kaise Badhaye

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Height Kaise Badhaye by Dr.Jagdish Joshi, Life Style Expert 125

Hight Kaise Badhaye -आज के समय में लम्बाई एक समस्या हो गयी है, हर परिवार चाहता है की उसके बच्चे की लम्बाई अच्छी हो | तो हम जानेगे की लम्बाई नहीं बढ़ने के कौन-कौन से कारण जिनके कारण बच्चों की ऊचाई नहीं बढ़ती है :

• आजकल बच्चे सभी प्रकार की सब्जियां, फलों व दालों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते है |
• पर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन नहीं करने से बच्चों की ग्रोथ रुक जाती है |
• फास्ट फूड, पिज्जा, बर्गर, चाकलेट व शक्कर का अत्यधिक सेवन की वजह से हार्मोन्स प्रभावित होते रहे है |
• छोटी उम्र से ही बाडी बिल्डिग व वेट लिफ्टिंग की वजह से शरीर ऊपर की और नहीं बढ़ता है |
• पर्याप्त केल्शियम युक्त आहार का उचित मात्रा में सेवन नहीं करना |
• रीढ़ को विस्तार देने वाले अभ्यास जीवनचर्या में शामिल नहीं होना |

यदि आपके परिवार में बच्चे ये गलतियाँ कर रहे है तो उनकी आहार चर्या में उक्त आहार को अवश्य शामिल करे जिसकी चर्चा हम आगामी अध्याय में करेगें |

60 से 80% प्रतिशत कारणों में ऊचाई नहीं बढ़ने का मुख्य कारण अनुवांशिक होता है | इस वजह से ऐसे परिवारों में बच्चों की ऊचाई नहीं बढ़ पाती है |

ऊचाई बढ़ना निश्चित ही संभव है?:(Is possible to increase your height): 

उम्र के 18 वर्ष बाद उचाई कैसे बढाए ? How to increase height after 18: 18 वर्ष की उम्र के बाद ऊचाई नहीं बढ़ती है | इसलिए हमारे Height badhane ke liye last age प्रयास बच्चों के 18 वर्ष होने के पूर्व ही होना चाहिए |

कौन-कौन से आहार अपनी आहारचर्या में शामिल करे ताकि हमारे बच्चों की लम्बाई पर्याप्त हो सके(Get children plenty of seasonal fruits and vegetables)

20 से 40% कारणों में पोषक की वजह से बच्चों की ऊचाई नहीं बढ़ती है |

उचाई बढाने की विधि Easy way to increase height:

बच्चों को पर्याप्त मात्रा में मौसमी फलों व सब्जियों का सेवन करवाये | खासतौर पर सुबह के स्वल्पाहार व शाम को ताजे फलों का सेवन अवश्य कराये Height kaise badhaye | पर्याप्त हरी सब्जियों का सेवन करने से आपको पर्याप्त लोहा व वसा भी प्राप्त होगा | गाजर, शलजम के जूस का सेवन कराये |

हरी सब्जियों का सेवन शरीर को चुस्त-दुरस्त रखने के साथ साथ मस्तिष्क को भी उर्जावान रखता है | इसलिए अच्छी उचाई व सक्रिय मस्तिष्क के लिए बच्चों को हरी सब्जियां का सेवन अवश्य कराये | जिससे शरीर में सकारात्मक हार्मोन्स का Height badhane ka tairka विकास हो सके |

रात तो 5 बादाम व 5 काली मिर्च पानी में गला दे व इन्हें अच्छा से पेस्ट बना कर दूध के साथ उबालकर बच्चे को पीला दे | ध्यान रखे यदि बच्चे का पाचन कमजोर है तो उसे इसका जब तक न कराये जब तक उसका पाचन मजबूत हो तब ही सेवन कराये |

रात को सोते समय एक मुठ्ठी चना पानी में गला दे व Height badhane ke liye उसका सुबह अच्छी तरह से चबाकर सेवन कर ले |

शरीर को हमेशा सीधा रखे? (Height Kaise Badhaye):

रात में सोते समय शरीर को सीधा रखकर ही सोये, सीधा/करवट के बल लेटे ध्यान रखे ऐसी स्थिती में शरीर सीधा रखे | इस प्रकार से सोने से शरीर का ठीक तरह से विकास होता है |

शरीर को तानने का अभ्यास करे रोज लटकने का अभ्यास करे (How to increase height naturally):

इस उदेश्य के लिए अपने घर के परिसर में सरिया या मजबूत रस्सी को बाँध ले और उस पर नियमित रूप से लटके |

नियमित योगाभ्यास करे (Do regular exercise-Why don’t our children grow in length?):

नियमित रूप से योग के अभ्यास Height increase exercise ताड़ासन, कोणासन, पाद हस्तासन व सूर्य नमस्कार का अभ्यास करे |

अपने आहार में दूध व दूध उत्पादों को शामिल करे (Include milk and milk product in your diet):

अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में दूध व दूध के उत्पाद दही, पनीर, चीज का अपनी पाचन क्षमता के अनुसार सेवन करे |

आहार का सेवन न करे (Why don’t our children grow in length?)

नकारात्मक आहार जैसे पिज्जा, बर्गर, मैदे से बने खाद्य पदार्थ, चिप्स, बाजार के बने हुए नमकीन व अन्य प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचे |

बच्चों को नशीले पदार्थो से दूर रखे (Keep children away from drug):

बच्चों को नशीले पदार्थो के सेवन से दूर रखे ताकि शरीर के साथ-साथ रीढ़ का विकास हो सके |

नियमित सूर्य स्नान ले (How can I increase my height) :

रोज प्रातकाल 11 बजे के पहले की धुप का 20-25 मिनिट तक नंगे बदन व बालिकाए पतले सूती कपड़े पहनकर धुप स्नान ले |

बच्चों को वजन बढाने वाला भोजन न दे (Do not give children weight gain food):

बच्चों को बचपन से ही ऐसा आहार सेवन कराये ताकि उनका वजन न बढे | प्राय: बच्चों को परिवार के सदस्य लाड प्यार में ऐसे आहार का सेवन करा देते है जिससे उनका वजन निरंतर बढ़ता रहता है | वजन कभी भी एक दिन में नहीं बढ़ता है |

बच्चों को सायकल का अभ्यास कराये(Let the children practice the bicycle) :

बच्चों को सायकल चलाने के लिए प्रेरित करे | इसके साथ ही उनकी सीट की ऊचाई को नियमित रूप से बढाते रहे ताकि बच्चे की ऊचाई बढ़ सके |

रस्सी कूदना श्रेष्ठ व्यायाम (Jump rope best exercise):

रस्सी कूदना एक श्रेष्ठ व्यायाम है यदि बच्चों को नियमित रूप से रस्सी कुदने का नियमित अभ्यास करेगे तो निश्चित ही लम्बाई बढ़ेगी |

नियमित तैरने से ऊचाई बढ़ती है (How to increase height):

तैरना भी ऊचाई बढाने में सहायक है | यदि बच्चे नियमित रूप से तैरते है तो उनकी हड्डियों में खिचाव आता है साथ ही हड्डियाँ मजबूत होती है |

चने की दाल के बराबर चूना पानी में घोलकर पीने से हड्डियों का तेजी से विकास होता है |बच्चों को रात में सोने के पूर्व हल्दी वाला दूध का सेवन कराये |

प्राकृतिक रूप से उचाई कैसे बढे (Height Kaise Badhaye):

शरीर की हड्डियों के विकास के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है इसलिए बच्चों को पनीर, बादाम, दाल, मशरूम व विटामिन डी युक्त आहार Height increase food का सेवन अवश्य करवाना चाहिए |

बच्चों को पर्याप्त सोने का अवसर दे, बच्चों के स्क्रीन समय टीवी व मोबाइल के समय को नियंत्रण में रखे |

उचाई बढाने वाली दवाईया (Height Kaise Badhaye):

संसार में ऊचाई बढाने की कोई चमत्कारिक दवाई नहीं है | केवल सकारात्मक प्रयासों से ही ऊचाई बढ़ेगी |

महत्वपूर्ण सन्देश (Important Message) :

यदि आप अपने बच्चों को नियमित रूप से उपरोक्त जानकारी के आधार पर उनकी जीवनचर्या में आवश्यक सुधार करेगे ताकि निश्चित ही आपके बच्चों की लम्बाई अच्छी तरह से बढ़ेगी और वे श्रेष्ठ व्यक्तित्व के मालिक बन सकेगे |