उबली हुई सब्जिया – उबली हुई सब्जी का पर्याप्त मात्रा मे सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा मे रेशा प्राप्त होता है | इसके सेवन से पेट को भर हुए होने का अहसास होता है |