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सावधान - क्या आपका रोग दवाईयों का सेवन करने पर भी नहीं जा रहा है?

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प्राय: देखा गया है की व्यक्ति जीवनचर्या में बहुत गंभीर गलती जीवन भर करता रहता  है |

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इस वजह से व्यक्ति को भविष्य में स्वास्थ सम्बंधित विभिन्न गंभीर समस्याओ का सामना करना पड़ता है |

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मेरे 31 वर्षो के स्वास्थ  क्षेत्र के अनुभव से कह सकता हूँ | प्रकृति हमेशा हमें स्वस्थ रखना चाहती है | हम ही प्रकृति के नियमो को तोड़ते है |  इसी वजह से भविष्य में इस छोटी सी गलती की वजह से गंभीर रोग के शिकार हो जाते है |

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कृपया हमें यह सुनिश्चित करना होगा की हमारे परिवार के सम्पूर्ण सदस्य पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन कर रहे है की नहीं?

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भले ही आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हो, किन्तु परिवार का एक भी सदस्य कम मात्रा में पानी पी रहा है तो यह उनके स्वास्थ्य के लिये गंभीर  ख़तरा है |

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अत्यधिक कम पानी का सेवन करने से किडनी का सिकुड़ना, रक्त का गाढ़ा होना, ह्रदय रोग होना, गंभीर कब्ज होना, बुढ़ापा जल्दी आ जाना, त्वचा काली होना, लकवा व अनेक सामान्य व गंभीर रोग होने की संभावना हो जाती है |

कम पानी का सेवन गंभीर रोगों को सीधा आमंत्रण

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प्रकृति कब तक हमारी गलत आदतों को सहन कर हमें स्वस्थ रखेगी?

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इसके साथ ही हम अनेक स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाने वाली आदतों को अपनी जीवनचर्या का अंग बनाते है |

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कई लोग पानी का पर्याप्त मात्रा में सेवन ही नहीं करते है | ऐसे व्यक्ति अत्यधिक कम मात्रा में पानी का सेवन करते है |

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जब-जब हम शौचालय(Toilet) जाते है तो कम से कम 5 लीटर पानी डालते है | यदि 3 बार शौच जायेगे तो 15 लीटर पानी फ्लश कर देतेहै | वही हमारा शरीर पानी के लिए तरस जाता है |

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कई लोग अत्यधिक मात्रा में पानी का सेवन करते है | पानी की अत्यधिक मात्रा का सेवन भी स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाता है |

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पानी का अत्यधिक कम मात्रा में सेवन या अत्यधिक ज्यादा मात्रा में  सेवन करना दोनों गलत है |

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जबकि आपके शरीर में 70 % तक पानी है | तो फिर आप कम पानी पीकर कैसे स्वस्थ होंगे |

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फैफड़ो में           83% मांसपेशियों में    79% किडनी  में          79% लीवर  में             86%  हृदय में               79% हड्डियों में           18% मस्तिष्क में        73%  त्वचा में              64%   रक्त में               83%

हमारे शरीर के अंगों में पानी कितने प्रतिशत है?

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तो सोचिए आप कैसे कम पानी का सेवन कर स्वस्थ रह सकते है |

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  अकसर महिलाए बहुत ही कम पानी का सेवन करती है | बाथरूम बार-बार जाना पड़ता है |

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लम्बे समय तक एसी (Air Conditioner) में रहने वाले बच्चे भी बहुत कम पानी पीते है | मानसिक कार्यो में अत्यधिक व्यस्त रहने वाले भी बहुत कम पानी पीते है |

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आखिर पानी की कितनी मात्रा का सेवन करना चाहिए |

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  क्या कोई वैज्ञानिक तथ्य है की हमें कितना पानी पीना चाहिए?

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सामान्य अवस्था में 24 घंटो में हमारे फैफड़े, किडनी, आंते व त्वचा द्वारा    2 लीटर 650 मिली पानी शरीर से निष्कासित होता है | इसलिए हमें 24 घंटो में 10 -12 ग्लास पानी का सेवन करना ही है |

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पानी की मात्रा  की गणना करते समय दाल, सब्जी, फलों का रस, दूध व चाय में शामिल पानी की मात्रा को को भी जोड़ना चाहिए |

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इस प्रकार हम देखते है की केवल पानी की उचित मात्रा का सेवन कर आप भविष्य में किसी गंभीर रोग से सुरक्षित हो जाते है |

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तो क्या हम इस सन्देश को जन-जन तक प्रसारित कर समाज को स्वस्थ करने में अपना योगदान नहीं देंगे?

डा जगदीश जोशी, जीवन शैली विशेषज्ञ