Green Leaf

 प्रकृति हमें विभिन्न प्रकार के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए अनेक दिव्य आहार देती है |

ठंड का मौसम सेहत का मौसम |

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एक ऐसा ही फल है सेवफल | सेवफल के लिए एक कहावत है "जो रोज एक सेवफल खाये, उसके घर डाक्टर न जाए" |

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सेवफल का सेवन हमें मीठे की चाहत को पूर्ण करता है | जिन लोगो को मीठा खाने का शौक है उनके लिये सेवफल एक श्रेष्ठ आहार है |

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क्योकि अत्यधिक शक्कर का सेवन हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है |हमारी हड्डियों को कमजोर करता है |

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तो आईये हम जानेंगे  की सेवफल खाने के क्या-क्या लाभ है | सेवफल खाने से हमें स्वास्थ्य के क्या लाभ मिलते है |

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200 ग्राम सेवफल में निम्नलिखित मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है; कैलोरी 104 कार्बोहाइड्रेट  28 ग्राम रेशा 5 ग्राम पाया जाता है |

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सेवफल में विटामिन सी हमारी आवश्यकता का 10% ताम्बा हमारी दैनिक आवश्यकता का 6% पोटेशियम हमारी दैनिक आवश्यकता का 5 % विटामिन के हमारी दैनिक आवश्यकता का 4 % इसके अतिरिक्त अन्य पोषक तत्व सेवफ़ल में पाए  जाते है |

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हृदय को स्वस्थ रखे सेवफल का नियमित सेवन हमारे हृदय को स्वस्थ रखता है | सेवफल को सुबह व शाम  को खाली पेट खाना चाहिए |

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कब्ज से मुक्ति   नियमित रूप से सेवफल का सेवन कब्ज से मुक्त रखता है | सेवफल में पर्याप्त रेशा होता है |

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मोटापा कम करता है : सेवफल का नियमित सेवन वजन कम करता है |  इसके सेवन से हमें कम कैलोरी मिलती है | इसके सेवन से हमारे पेट को भरे होने का अहसास होता है |

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मधुमेह को नियंत्रित करता है :  सेवफल की उचित मात्रा का सेवन मधुमेह को नियंत्रित करता है | इसके सेवन से मीठा खाने की चाहत भी पूर्ण हो जाती है |

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कैंसर से सुरक्षा:  सेवफल का सेवन कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता है | क्योकि सेवफल क्षारीय है | इसके सेवन से हमें एसिडिटी नहीं होती है | इस प्रकार इसके सेवन से कैंसर से सुरक्षा हो जाती है |

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मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है : सेवफल का सेवन मस्तिष्क के लिए टॉनिक का कार्य करता है | इसलिये विद्यार्थियों को परीक्षा के दिनों में इसका सेवन अवश्य करना चाहिए |

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तो क्यों नहीं हम आज ही से अपने परिवार को सेवफल का सेवन करायेगे | क्योकि हमारे स्वास्थ को नुकसान पहुंचाने वाले आहार सेवफल से बहुत अधिक कीमत के होते है | तो क्यों नहीं हम अपने परिवार को स्वस्थ रखने वाले फल सेवफल का सेवन करवाये |

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स्वास्थ्य सस्ता (सेवफल) स्वास्थ्य खराब करने वाला आहार महंगा (बाजार का खाना)

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तो आइये अपने परिवार को स्वस्थ व निरोगी बनाये |  सेवफल का नियमित सेवन करे |

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