सर्दी में इन 10 टिप्स को जरुर अपनाये Stay Healthy in Winter

Stay Healthy in Winter by Dr.Jagdish Joshi, Lifestyle Expert 125

सर्दी में इन 10 टिप्स को जरुर अपनाये Stay Healthy in Winter
Tips to Stay Healthy in Winter – ठंड का मौसम सेहत का मौसम होता है, किन्तु सर्दी, खांसी, कब्ज व अन्य पाचन संबन्धित रोगो की वजह से सेहत का मौसम बीमारी का मौसम बन जाता है | खास तौर पर बुजुर्ग, बच्चे व कमजोर जीवनी शक्ति के व्यक्ति के लिए यह मौसम परेशानी का मौसम बन जाता है | ख़ास तोर जो लोग दमा व श्वास सम्बंधित समस्याओं से परेशान है, उनके लिये ठण्ड का मौसम गंभीर परेशानी पैदा कर देता है |

Sinus Problem:
सर्दी की वजह से कई लोगो को सायनस की तकलीफ हो जाती है | इसलिए यदि आप इन निम्नाकित उपायों को करते है तो आप सायनस के शिकार नहीं होते है |

Cough and cold at Night:
प्राय: सर्दी-खासी की वजह से रोगी को रात को बहुत परेशानी होती है | क्योकि रात को रोग की उग्रता बढ़ जाती है |

किन्तु यदि आप इस मौसम मे अपने खानपान मे अपने शरीर की प्रकृति के अनुसार परिवर्तन करते है तो कोई कारण नही की आप ठंड के मौसम मे आनंददायी जीवन का आनंद ले पाएगे |

आवश्यकता है अपने शरीर की प्रकृति के अनुसार अपने आहार में सुधार करने के ताकि आप सर्दी-खासी से सुरक्षित जीवन का आनंद ले पाये | यहाँ हम कफ-कोल्ड से बचने के लिए Cough and Cold Home Remedy दे रहे है तो हमारे घरो में आसानी से उपलब्ध है |

Cough and Cold Baba Ramdeo- Tips to Stay Healthy in Winter  :
बाबा रामदेव भी कफ-कोल्ड को दूर करने के लिए घरेलू प्रयोगों को बहुत महत्त्व देते है |

Cough and Cold by Rajiv Dixit- Stay Healthy in Winter:
स्वस्थ जीवन शैली के विशेषज्ञ ने भी सर्दी-खांसी से मुक्ति के लिए घरेलू प्रयोगों के महत्त्व को प्रतिपादित क्या था |

Cough and Cold Home Remedy- Stay Healthy in Winter:
इस उदेश्य के लिए हम आपके लिए निरंतर जानकारी प्रेषित करते रहते है ताकि आप स्वस्थ व निरोगी रहे | यदि आप स्वस्थ जीवन शैली के साथ-साथ इन उपायों को अपनाते है तो आप जल्दी इनसे मुक्त पाते है

Cough and cold gharelu Nuskhe- Tips to Stay Healthy in Winter:
• 500 मिली लीटर पानी मे आधा चम्मच अजवाईन डालकर उबाल ले | सामान्य तापमान होने पर सुबह से इसे पीना प्रारम्भ कर दे | इसके नियमित सेवन से आपका पाचन व्यवस्थित होता व अपचन की वजह से होने वाले परेशानी भी नही होगी |

• एक दो लोग, छोटा सा दालचीनी का टुकड़ा, 1-2 कालीं मिर्च इन सब को हल्का दर-दरा पीस ले व 250 मिली पानी मे उबाले ले 200 मिली पानी रहने पर इसे सुबह या भोजन के 45 मिनिट बाद पी ले |

• रात को सोने के पूर्व 1 कप दूध मे आधा चम्मच हल्दी डालकर अच्छी तरह से उबाल ले | रात्री को सोने के पूर्व इसका सेवन कर ले | यदि आपको कफ अधिक हो रहा है तो आपको गर्म पानी के साथ हल्दी लेना है |

• रात को 4 खजूर पानी मे गला दे व सुबह इसका पानी व खजूर का सेवन कर ले |

• रात को 2 अंजीर पानी मे गला दे व सुबह इसका पानी व अंजीर को चबा कर खा ले |

• 1-2 गुढहल के फूल को एक ग्लास पानी मे उबाल ले व गुनगुना रहने पर उसमे ½ नींबू का रस व 1 चम्मच शहद मिलाकर पी ले |

• यदि आपकी ठंडी प्रकृति है अर्थात कफ प्रकृति है तो आप दिन के भोजन के बाद नियमित रूप से 2-3 बार गर्म पानी का सेवन कर सकते है |

• 5-10 तुलसी के पत्ते, 1 हरी चाय का पत्ता व छोटा सा अदरक का टुकडा पीसा हुआ इसे 1 ग्लास पानी मे उबाले ले व सुबह खाली पेट या भोजन के 45 मिनिट बाद पी ले |

• यदि आपका पाचन अच्छा है तो रात को सोने के पूर्व 1 चम्मच खस-खस, 1 बादाम व 1 चम्मच गाय का घी से युक्त दूध पीकर सोने से गहरी नींद आएगी | यदि आपकी पाचन प्रणाली शक्तिशाली है तो ही आप इस प्रयोग को करे |

• नाश्ते मे 1-2 अमरूद का सेवन किया जा सकता है पाचन संबधित व कफ से संबधित समस्या नही होगी | यदि आपको अमरूद खाने के बाद सर्दी का डर लगता है आप तो आप दोपहर के भोजन के 1 घंटे बाद धुप में बैठकर अमरुद का सेवन कर सकते है | क्योकि सर्दी के मौसम में जिस विटामिन की सर्वाधिक आवश्यकता होती है वह विटामिन सी ही है |

इन उपायो मे से जो उपाय आपके शरीर की प्रकृति के अनुरूप जो प्रयोग हो उन्हे अपनाकर आप ठंड के मौसम मे सेहतमंद हो सकते है | तो आईये ठन्ड के मौसम को सेहत का मौसम बनाये व स्वस्थ समाज के निर्माण मे अपना योगदान दे |

Cough & Cold Home Remedy for Kids- Stay Healthy in Winter:
इन उपायों को आप बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से मात्रा का निर्धारण कर दे सकते है | ध्यान रखे यदि बच्चे बहुत छोटे हो तो उन्हें तु्रन्त चिकित्सक को दिखाये |

https://youtu.be/dOdBfGwPHA0