विटामिन सी -आसानी से वजन कम करे Vitamin C for Weight loss

 Vitamin C for Weight loss – By Dr.Jagdish Joshi, Life Style Expert 125  vitamin c for weight loss

आज के समय मे व्यक्ति बढ़े हुए वजन से बहुत परेशान है | विश्व मे मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या के रूप मे मानव समाज को परेशान कर रहा है | क्योकि मोटापा एक रोग नही बल्कि अनेक रोगो को सीधा आमंन्त्रण देना है | वजन बढ़ने का मुख्य कारण व्यक्ति की चयापचय प्रणाली अपनी पूर्ण क्षमता से कार्य नही करती है, इस वजह से व्यक्ति का वजन बढ़ता रहता है |

यदि हम अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन “सी” का सेवन करते हैं तो निश्चित मानिए। आप कभी भी मोटापे के शिकार नहीं होंगे | क्योंकि हम देखते हैं कि यदि हम कोई चिकनाई खाते हैं तो हम क्या करते हैं। नींबू के पानी से हाथ को धोते हैं। अपने कपड़ों की गंदगी हटाने के लिए हम नींबू का प्रयोग करते हैं। इसी प्रकार से नींबू हमारे जीवन के लिए सफाई का कार्य करता है। उसी प्रकार यदि हम विटामिन ‘ सी ‘ का नियमित प्रयोग करते हैं तो शरीर के आंतरिक अंगों की सफाई अच्छे से होती है और शरीर पर चर्बी नहीं चढ़ती है और हम मोटापे के साथ-साथ पेडू पर बढ़ी हुई चर्बी को आराम से कम कर सकते हैं।

वजन बढ़ने का मुख्य कारण शरीर पर नियमित रूप से चर्बी चढ़ना है |(Vitamin ‘C’ for Weight loss ) | शरीर के बाहरी अंगो पर चर्बी चढ़ने के साथ-साथ शरीर के आंतरिक अंगो पर भी चर्बी का जमाव होने लगता है जिससे उनकी कार्यक्षमता बुरी तरह से प्रभावित होती है |

मोटापे की वजह से व्यक्ति अनेक रोगो का शिकार भी हो जाता है | जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे व्यक्ति अनेक रोगो का शिकार हो जाता है |

क्या विटामिन सी वजन को कम करने मे मदद करता है?
 Vitamin C for Weight loss:
विटामिन ‘ सी ‘ का सेवन शरीर के वजन को कम करने मे मदद करता है | तो इस संबंध मे हम विस्तार से जानेगे की कैसे विटामिन ‘ सी ‘ शरीर को मोटापे से बचाता है |

विटामिन “सी” की कमी और मोटापा
 Vitamin C for Weight loss:
शरीर मे विटामिन ‘ सी ‘ की कमी से मोटापा हमे आसानी से अपना शिकार बना लेता है | यदि हम अपने आहार मे पर्याप्त मात्रा मे खट्टे फलों को शामिल कर लेते है तो हमारा वजन स्वतह: हीं नियंत्रित होने लगता है | आवश्यकता है हमे अपनी आहार चर्या मे नियमित रूप से खट्टे फलो को शामिल करना चाहिए |

हम खट्टे फलो की भूमिका को समझने के लिए कुछ उदाहरणों के माध्यम से समझेगे :

विटामिन सी मोटापा कैसे कम करता है?
How vitamin ‘C’ can help treat obesity:
जब हम बर्तन साफ करते है तो हमे नींबू वाला सफाई का सामान लगता है, ताकि नींबू की खटाई से बर्तन की चिकनाई आराम से साफ हो जाय |

इसी प्रकार जब हम तांबे के बर्तन को साफ करते है तो नींबू की मदद से तांबे का बर्तन चमकने लग जाता है |

इस प्रकार से जब हम कपड़ो को धोते है तो नींबू युक्त डिटर्जेंट पावडर प्रयोग मे लाते है | क्योकि नींबू अर्थात विटामिन सी से भरपूर डिटरंजेंट गंदे कपड़ो को आराम से साफ कर देता है |
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इसी प्रकार हम देखते है की हम फर्श को साफ करने के लिए नींबू युक्त लिक्विड प्रयोग मे लाते है ताकि हमारा फर्श चमकने लगे |

इस प्रकार हम देखते है की जीवन एक प्रत्येक क्षेत्र मे हमे जहा सफाई की आवश्यकता होती है विटामिन्स ‘ सी ‘ की आवश्यकता होती ही है | बिना विटामिन सी के व खटाई के संबन्धित साधनो की सफाई होना असंभव लगती है |(Vitamin ‘C’ for Weight loss) |  तो फिर शरीर की सफाई हुए बिना कैसे हम मोटापे से मुक्त हो सकते है | क्योकि जब शरीर के आंतरिक अंगो की सफाई नही होगी तो कैसे हम अपने शरीर की पूर्ण क्षमता का प्रयोग कर पाएगे तो कैसे हम अपने वजन को भी कम कर पाएगे |

शरीर के लिए प्रतिदिन कितने विटामिन सी की आवश्यकता है?
How much vitamin ‘C’ required per day:
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने व मोटापे से मुक्ति पाने के लिए हमे 1-2 ग्राम विटामिन ‘ सी ‘ की प्रतिदिन आवश्यकता होती है |

विटामिन सी से भरपूर आहार
 Vitamin C for Weight loss:
अमरूद, आंवला, संतरा, मौसम्बी, पपीता, ब्रोकली, टमाटर, कीवी, स्ट्राबेरी विटामिन ‘ सी ‘ से भरपूर आहार है |

इस प्रकार हमे एक बात तो समझ मे आ गई की मोटापा कम करना है तो हमे विटामिन्स ‘ सी ‘ से भरपूर आहार का नियमित रूप से सेवन करना होगा ताकि हमारे शरीर की आंतरिक सफाई हो सके और हम मोटापे से मुक्त हो सके |

हम विटामिन ‘ सी ‘ का सेवन कर शरीर के वजन को अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। हमें अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में खट्टे फलों को अवश्य शामिल करना चाहिए क्योंकि विटामिन ‘ सी ‘ का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होती है। मेटाबोलिजम अर्थात शरीर की आंतरिक अंगों का अपनी पर्याप्त के प्रति के साथ कार्य करते है |

जब शरीर के आतंरिक अंग जब अपनी पूर्ण क्षमता के साथ कार्य करते हैं तो पेट पर चर्बी नहीं चढ़ती है और शरीर के आतंरिक अंग भी अतिरिक्त चर्बी से मुक्त रहते है ।

हमें विटामिन “सी” की प्राप्ति के लिए पर्याप्त मात्रा में आंवला, मोसंबी संतरा, अमरुद पाइनापल अन्य विटामिन “सी” से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए।

तो आइए अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ‘ सी ‘ का सेवन कर मोटापा और पेट की चर्बी चढ़ी हुई पेट की चर्बी से मुक्त हो।