सेवफल खाने के चमत्कारिक लाभ Health Benefits of Apple

Apple khaane phayade or laabh in hindi by Dr.Jagdish Joshi, Life Style Expert 125

Health Benefits of Apple  -सेवफल के बारे में एक पुरानी कहावत प्रचलित है की रोज एक सेवफल खाये और डाक्टर से दूर रहे | अर्थात आप नियमित रूप से सेवफल खाते है तो आप व आपका परिवार बीमार नहीं होगा | इस प्रकार हम सेवफल को हम एक चमत्कारिक फल भी कह सकते है | हमारे शरीर को स्वस्थ व निरोगी बनाने वाले अनेक पोष्टिक तत्व सेवफल में होते है | सेवफल के नियमित सेवन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृध्दि होती है व शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है |

सेवफल के सेवन से वजन कैसे कम करे? Sevaphal ke sevan se vajan kaise kam kare in hindi: जो अपना वजन कम करना चाहते है उनके लिए सेवफल एक वरदान है | क्योकि सेवफल में शून्य कैलोरी होती है | इसमे भरपूर रेशा भी पाया जाता है जिससे हमारी भूख नियंत्रित होती है | इस प्रकार हम देखते है की सेवफल पर्याप्त मात्रा खाने से भी हमारा वजन नहीं बढ़ता है और हमारे शरीर को भरपुर पोषक तत्व भी प्राप्त हो जाते है | सेवफल का सेवन करने से आपको कमजोरी व थकान भी नही लगती है |

सेवफल में पाये जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients found in Apple- Health Benefits of Apple ): सेवफल में विटामिन ई, सी,के, ए, बी-6, बी-1, पोटेशियम, मैग्नेशियम, वसा, फास्फोरस, आयरन, प्रोटीन,सोडियम और अनेक पोषक तत्व विटामिन, खनिज लवण व भरपूर रेशा पाया जाता है जो सम्पूर्ण शरीर को स्वस्थ व निरोगी बनाता है |

सेवफल के सेवन से अनेक बीमारियाँ दूर होती है | सेवफल के सेवन से केंसर, डायबिटिज, ह्रदय के रोग, मस्तिष्क के रोग व अनेक रोग दूर हो जाते है |

सेवफल के सेवन से हमारा पाचन (Apple benefits) संस्थान व्यवस्थित रूप से कार्य करता है | इस प्रकार हम देखते है की सेवफल खाने के अनेक फायदे है, इस प्रकार से यह एक चमत्कारिक फल है | सेवफल का सेवन शरीर को आतंरिक रूप से स्वस्थ व कार्यक्षम बनाता है साथ ही त्वचा को सुन्दरता प्रदान करने के साथ-साथ शरीर के व्यक्तित्व को निखारता है | इसके सेवन से चेहरे पर लालीमा आ जाती है |

सेवफल में पाये जाने वाले गुण व इसके लाभ (Health Benefits of Apple ) :
जिनके शरीर में रक्त की कमी होती है अर्थात जो एनीमिया के शिकार होते है, जिनके रक्त के हिमोग्लोबिन की कमी होती है यदि वे नियमित रूप से सेवफल का सेवन काटे है तो शरीर में लोह तत्व की कमी दूर होती है जिससे आप एनीमिया रोग से मुक्त होते है |

सेवफल रेशे का भण्डार है (Apple is stock of fiber) सेवफल में मोजूद रेशा रक्त में अवस्थिति रेशे को कम करने में मदद करता है | सेवफल में मोजूद रेशा पेट में जाकर वसा से मिलता है और कोलेस्ट्राल को कम करता है |

A Apple Calorie: 100 ग्राम सेवफल में 52 कैलोरी पायी जाती है |

नियमित रूप से सेवफल का सेवन करने से केन्सर का खतरा कम होता है | सेवफल में मोजूद पोषक तत्व पेट के केंसर, स्थन केंसर से हमारी सुरक्षा करता है | ये शरीर में अवस्थित कोशिकाओं को केंसर से लड़ने की ताकत देता है |

दान्तो की सफाई Teeth Cleaner- Health Benefits of Apple : सेवफल के सेवन से दांत सफेद व चमकदार होते है | क्योकि इसके सेवन से मुंह में bacteria नहीं होते है और इससे जुडी हुई बीमारियों से सुरक्षा होती है |

यदि आप नियमित रूप से सेवफल का सेवन करते है तो आपको डायबिटिज होने की 30% संभावना कम हो जाती है | यदि किसी को डायबिटिज है तो आपके शरीर के लिए अत्यावश्यक ग्लुकोज की कमी इसके सेवन से पूर्ण होती है |

इसके सेवन से मोटापा दूर करने में मदद मिलती है, क्योकि इसमे भरपूर रेशा होता है | इसलिए जो अपना वजन कम करना चाहते है वे नियमित रूप से सेवफल का सेवन करे |

स्मरण शक्ति में वृध्दि Memory Tonic- Health Benefits of Apple : जो लोग अपने आपको बुढापे में अल्जाईमर व स्मृति क्षय से बचाना चाहते है वे नियमित रूप से सेवफल का सेवन करते है तो वे अपनी कोशिकाओं की सुरक्षा कर इन रोगों से बच सकते है |

सेवफल को अपने स्वल्पाहार में स्थान दे (Health Benefits of Apple) : जब आप स्वल्पाहार में सेवफल का सेवन नियमित रूप से से करते है तो आपका पाचन संस्थान सुचारू रूप से कार्य करता है | यदि आपका पाचन संस्थान अच्छे से कार्य करता है तो आप अनेक रोगों से सुरक्षित हो जाते है | इसलिए सेवफल का सेवन छिलके सहित करना चाहिए |

सेवफल का नियमित सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune System) में वृध्दि होती है | आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने से आप बार-बार बीमार होने से बच जाते है |

यदि आप अपने आप को गुर्दे की पथरी से सुरक्षित रखना चाहते है तो नियमित रूप से सेवफल का सेवन करे |

सेवफल का सेवन करने से पाचन सम्बंधित रोगों में लाभ होताहै साथ ही जब बच्चो को दस्त की शिकायत हो जाती है तो सेवफल का सेवन दस्त में राहत देता है |

सेवफल में भरपूर मात्रा में केल्शियम (Rich source of Calcium) पाया जाता है | इसलिए यदि आप अपनी हड्डियों को सुरक्षित रखना चाहते है तो नियमित रूप से केल्शियम का सेवन करे |

सुन्दर त्वचा Skin Tonic: यदि आप सेवफल का सेवन करते है तो आपकी त्वचा ओज से परिपूर्ण व लालिमा लिए हो जाती है |

Apple cider vinegar: सेवफल से बना एपल साईडर विनेगर स्वास्थ्य को अनमोल दिशा प्रदान करता है |

महत्वपूर्ण सन्देश (Important Message) : आप सभी स्वास्थ प्रेमियों से निवेदन है की आप अपने परिवार को नियमित रूप से सेवफल का सेवन कराये व अपने परिवार को अनेक रोगों से सुरक्षा प्रदान करे |