Health Benefits of Jamunजामुन सेवन के लाभ व नुकसान

Health Benefits of Jamun – Dr.Jagdish Joshi 

Health Benefits of Jamun –  जामुन बारिश के मौसम के बाद आने वाला एक अत्यंत महत्वपूर्ण फल है | जामुन केवल कुछ ही समय के लिए बाजार मे उपलब्ध होता है | इसलिए इसका सेवन बिना भूले कर लेना चाहिए |हम जामुन खाने के फायदे और साइड इफेक्ट के बारे में जानेगे | 

बारिश के बाद हमारे शरीर मे पित्त की अधिकता हो जाती है | हमारी पाचन प्रणाली कमजोर हो जाती है | ऐसे मे जामुन का सेवन हमारी पाचन प्रणाली को स्वस्थ रहता है |

जामुन को सेवन करने के बाद इसके बीज भी हमे अनेक स्वास्थ लाभ देते है |जामुन मे पोटेशियम पाया जाता है जो उच्च रक्तचाप को उचित स्तर पर बनाए रखता है | जिससे व्यक्ति का ह्रदय स्वस्थ रहता है |

जामुन मे कौन-कौन से पोषक तत्व पाये जाते है? (Health Benefits of Jamun):                                                                              जामुन एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्वो से परिपूर्ण आहार है | आम का मौसम समाप्त होते-होते जामुन बाजार मे प्रचुरता से आते है | जामुन मे विटामिन-सी के साथ साथ विटामिन बी-6 व आयरन पर्याप्त मात्रा मे पाया जाता है | जामुन मे एंटी बेक्टेरियल व एंटी वायरल गुण पाये जाते है |

जामुन में भरपूर मात्रा मे ग्लूकोज व फ्रक्टोज़ पाया जाता है | जामुन मे शरीर को स्वस्थ रखने वाले सभी गुण पाये जाते है | इस प्रकार हम जामुन को सम्पूर्ण फल कह सकते है |

100 ग्राम जामुन मे करीब 63 कैलोरी ऊर्जा होती है | 14 ग्राम कार्बोहाईड्रेट, 15 मिली ग्राम केल्शियम, 2 मिली ग्राम आयरन, 35 मिली ग्राम मेग्नेशियम व 26 मिलीग्राम सोडियम होता है | जामुन मे विटामिन-सी व विटामिन बी-6 पर्याप्त मात्रा मे होता है |

जामुन खाने के फायदे (Health Benefits of Jamun) 

मधुमेह मे जामुन सेवन के लाभ (Health Benefits of Jamun):                                                                                                 जामुन एक ऐसा फल है जिसे मधुमेह रोगी भी बिना चिंता किए सेवन कर सकते है | जामुन का सेवन रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है |  इसलिए मधुमेह  रोगियो के लिए यह एक अनमोल फल है |

जामुन का सेवन करने से मधुमेह रोगियो को बार-बार पेशाब आने की समस्या से राहत मिलती है |

जामुन के सेवन से मुंह का स्वास्थ्य (Jamun fruit Benefit):                                                                                                            जामुन का सेवन करने से दाँतो व मसूड़ो की समस्या मे लाभ मिलता है | जामुन का सेवन लीवर को स्वस्थ बनाता है | त्वचा का सौंदर्य बढ़ाता है |

जामुन का सेवन लीवर को स्वस्थ बनाए (Jamun fruit Benefit):                                                                                                   यदि आपको लीवर की समस्या है अर्थात आपका पाचन कमजोर है तो जामुन का नियमित सेवन करे | जामुन का नियमित लीवर को स्वस्थ व सक्रिय बनाता है |

जामुन का सेवन पाचन संबधित रोगो मे लाभ (Health Benefits of Jamun for Digestive disorder):जामुन का सेवन करने से आप कब्ज व पाचन संबन्धित अनेक समस्याओ से मुक्त रहते है | अपनी पाचन क्षमता को मजबूत बनाने के लिए जामुन के रस के साथ दही का सेवन करना चाहिए |

जामुन का सेवन त्वचा को सुंदर बनाए (Health Benefits of Jamun):                                                                                       जामुन का नियमित सेवन त्वचा को सुन्दरता प्रदान करता है | जो लोग अपनी त्वचा को सुंदरता प्रदान करना चाहते है नियमित रूप से जामुन का सेवन करे |

खून की कमी मे जामुन का सेवन (Jamun fruit Benefit):                                                                                                         जामुन मे अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाये जाते है | जामुन मे केल्शियम, आयरन, पोटेशियम, विटामिन बी-6, विटामिन-सी पाया जाता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है | जामुन का नियमित सेवन लीवर को स्वस्थ बनाता है |

इसलिए जामुन का सेवन करने से खून की कमी की शिकायत दूर होती है |

जामुन का सेवन करने से रक्त मे हीमोग्लीबिन की मात्रा बढ़ती है | क्योकि जामुन मे विटामिन-सी, आयरन  होने से लीवर अपनी पूर्ण क्षमता से कार्य कर पाता है |

जामुन का सेवन गले को स्वस्थ बनाए (Jamun fruit Benefit):                                                                                                      जब हमारा प्रदूषण की वजह से गला खराब हो जाता है, तो जामुन का सेवन करने से गला स्वस्थ रहता है |

जामुन से अपने चेहरे को सुंदर बनाये (Jamun Benefits):                                                                                                               यदि आपकी त्वचा पर पिंपल्स है त्वचा साफ नही है तो जामुन का सेवन त्वचा की सुंदरता को निखारता है | जामुन मे कोलेजन नाम का प्रोटीन पाया जाता है जो चेहरे की त्वचा को सुंदरता प्रदान करता है |

जामुन के बीज का पावडर का लेप चहरे पर लगाने से चेहरा दाग मुक्त हो जाता है |

जामुन के सेवन से दस्त मे लाभ (JJamun Benefits):                                                                                                                  जामुन में सेंन्धा नमक मिलाकर सेवन किया जाय तो दस्त मे लाभ होता है |

जामुन का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाये( Jamun Benefits):                                                                                                     जामुन मे विटामिन सी , पोटेशियम व केल्शियम  पाया जाता है जिससे हमारी हड्डिया मजबूत होती है |

जामुन कब खाना चाहिए?(Health Benefits of  Jamun Side Effect):                                                                                          जामुन को भोजन करने के बाद ही खाना चाहिए | जामुन को कभी भी खाली पेट नही खाना चाहिए | वैसे मेरा व्यक्तिगत मत है की कई लोगो को जामुन खाली पेट खाने से कोई नुकसान नही होता है |

यदि आपको लगता है तो आप खाना खाने के बाद जामुन का सेवन करे |प्रतिदिन 200 ग्राम जामुन की मात्रा का सेवन किया जा सकता है |

जामुन का सिरका कब लेना चाहिए?(Health Benefits of Jamun Sirka):                                                                                      यदि आप खांसी के शिकार है तो जामुन का सिरका आपके लिए उपयोगी हो सकता है | जामुन के सिरके के सेवन से कफ संबन्धित समस्याओ से भी मुक्ति मिलती है |

यदि आपके गले मे खराश है तो जामुन के सिरके के सेवन से आपको लाभ मिलेगा |  यदि आपको उल्टी जैसा लगता है तो जामुन के सिरके से आपको राहत मिल सकती है |

जामुन खाने के बाद क्या नही खाना चाहिए?(Health Benefits of  Jamun Side Effect):                                                                जामुन खाने के बाद हल्दी का सेवन करने से बचना चाहिए | क्योकि हल्दी का सेवन करने से शरीर मे प्रतिक्रिया हो सकती है | इसलिए जामुन खाने के आधे घंटे तक हल्दी का सेवन करने से बचना चाहिए |

जामुन खाने के कितनी देर बाद दूध पी सकते है ? जामुन खाने के बाद दूध पीने से बचना चाहिए | क्योकि ऐसे मे उल्टी होने की शिकायत हो सकती है |

क्या गर्भावस्था मे जामुन का सेवन करना चाहिए (Jamun Khane ke Fayde):                                                                         गर्भावस्था मे जामुन का सेवन करना गर्भस्थ शिशु व माँ के लिए बहुत लाभ प्रद होता है | गर्भावस्था के दौरान 8-10 जामुन का सेवन किया जा सकता है |

जामुन के बीज का क्या उपयोग है (Health Benefits of Jamun Seeds):                                                                                        जामुन के बीज को सुखा कर ओषधीय लाभ लिए जा सकते है | (Health Benefits of Jamun Side Effect)मधुमेह रोग मे जामुन के बीज का पावडर सेवन करने से लाभ होता है | जामुन के बीज के सूखे पावडर से दाँतो का मंजन करने से दांत व मसूड़े स्वस्थ होते है |

जामुन के बीज को दही का सेवन करने से पथरी मे लाभ होता है |

जामुन सेवन के नुकसान (Jamun ke Nuksan in Hindi):

जिस प्रकार से जामुन का सेवन हमे श्रेष्ठ स्वास्थ प्रदान करता है | वैसे ही इसका सेवन कुछ अवस्थाओ मे हमारे स्वास्थ को नुकसान पहुचाता है |

खाली पेट जामुन का सेवन स्वास्थ को नुकसान पहुचाता है |

जब माँ बच्चे को दूध पीलाती है तब माँ को जामुन का सेवन नही करना चाहिए |

जामुन के सेवन के बाद दूध का सेवन नही करना चाहिए |

अत्यधिक मात्रा मे जामुन का सेवन करने से बुखार व शरीर मे दर्द की समस्या हो सकती है |

ज्यादा जामुन खाने से गले व सीने मे दर्द हो सकता है | अत्यधिक मात्रा मे जामुन का सेवन करने से खांसी हो सकती है | इसके साथ ही फैफड़ों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है |

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