स्वस्थ व मजबूत बाल कैसे पाए? Hair Fall Tips in Hindi

स्वस्थ व मजबूत बाल कैसे पाए? Hair Fall Tips in Hindi – Dr.Jagdish Joshi, Lifestyle Expert 

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Hair Fall Tips in Hindi -आज के समय में बालों की समस्या एक आम समस्या है | किन्तु कोरोना की वजह से अनेक लोगों को बाल गिरने की गंभीर समस्या का सामना करना पड़ रहा है |

ख़ास तोर पर महिलाओ को इस समस्या का सबसे ज्यादा सामना करना पड़ रहा है | व्यक्ति के सिर पर लम्बे घने बाल सुन्दरता की निशानी है |

हम सबसे पहले समझेगे की आखिर बाल गिरने की समस्या क्यों होती है ? असमय बालों के गिरने के क्या-क्या कारण है ?

आज के समय में बालों की समस्या एक आम समस्या है | पुराने समय में व्यक्ति के बाल बड़ी उम्र अर्थात प्रौढ़ावस्था में गिरते थे | किन्तु आजकल तो युवा लोग बालों को असमय खोकर गंजे हो रहे है | आखिर बालों की समस्या का कोई निदान है ?

कौनसी उम्र से बाल झडना प्रारम्भ होते है ? (Hair Fall Control in Hindi):                                                                                      20-25 वर्षो पुर्व व्यक्ति की बाल 40 वर्ष के उम्र के बाद झड़ना प्रारम्भ होते थे | किन्तु वर्तमान समय में छोटी उम्र से ही बाल झड़ना प्रारम्भ हो जाते है | अत्यधिक केमिकल युक्त शैम्पू का निरंतर प्रयोग भी बालों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है | (Hair fall treatment in Hindi) आज के समय में आहार में अत्यधिक केमिकल व रासायनिक खाद का प्रयोग किया जाता है | इस वजह से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो रही है व व्यक्ति के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ रहा है |

आहार में अत्यधिक नकारात्मक परिवर्तन (Hair Fall Control Diet ):                                                                                                आज के समय आहार में अत्यधिक नकारात्मक परिवर्तन आ गया है | आज के समय में आहार में फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड, कोल्ड ड्रिक्स शामिल है | इसके साथ ही हमारे आहार में एक ही तेल में बार-बार तले गए आहार शामिल हो गए है | इस वजह से शरीर में नकारात्मक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ रही है | | हमारे व्दारा सेवन किये जा रहे अत्यधिक अम्लीय आहार के सेवन से व्यक्ति का रक्त अत्यधिक अम्लीय हो जाता है | इस वजह से बालों की जड़ों को भी पोषण प्राप्त नहीं होता है |

कोरोना ने बालो के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है (Corona has affected the Health of the Hair) :                                            कोरोना की वजह से कई लोगो की इम्युनिटी बुरी तरह से प्रभावित हुई है | कोरोना की वजह से ली गयी दवाईयों के दुष्प्रभाव से भी बाल गिर रहे है | इस वजह से लोगो को बाल गिरने की समस्या की समस्या का बहुत ज्यादा सामना करना पड़ रहा है | इसी के साथ शरीर में प्रोटीन, विटामिन -सी, विटामिन बी -12 , विटामिन ई , लोह तत्व, झिंक, बायोटीन, नाइसिन व अन्य पोषक तत्वों की कमी से भी बाल झड़ने की समस्या हो रही है |

कैसे बाल गिरने तुरंत रोकने के लिए? (Hair Fall Due to Various Diseases):                                                                               डेंगू, मलेरिया, टायफाईड, कोरोना, अस्थमा, कफ व कफ से सम्बंधित बीमारियाँ, थायराईड, मधुमेह, चर्म रोग, रक्त की कमी, अत्यधिक तनाव व अन्य कारणों से बाल असमय गिरना प्रारम्भ हो जाते है |

बारिश में बार-बार गीला होने की वजह से बालों का गिरना (Hair Fall due to Frequent Wetting in the Rains):                      प्राय: बारिश के मौसम में हमारा सिर बार-बार गीला हो जाता है | बारिश के पानी में बालों के लंबे समय भीगे रहने व दूषित पानी के कारण बालों की जड़ों में फंगल इंफेक्शन होने की पूर्ण संभावना रहती है |(Hair fall treatment in Hindi)  इस वजह से भी बालों के गिरने की समस्या हो जाती है | बारिश के मौसम में बाल गिरने की समस्या का मुख्य कारण बालों का लम्बे समय तक गीला रहना होता है |

पुरुषों के बाल क्यो झड़ते है ? (Why do Men’s Hair Fall?):                                                                                                            चिकित्सको के मतानुसार पुरुषों में बालों के गिरने का मुख्य कारण वंशानुगत, स्थायी सर्दी, बालों में रूसी, तनाव, दूषित वातावरण में रहना, आहार में पोषक पोषक तत्वों की कमी से व अन्य कारणों की वजह से भी बाल झडते है | इसके साथ ही तनाव भी बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है |

महिलाओं के बाल क्यों झड़ते है?(Hair Fall Control Tips) :                                                                                                            महिलाओँ में बालों के अत्यधिक गिरने का कारण खानपान में की गयी लापरवाही | नकारात्मक आहार के सेवन के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है | मासिक धर्म में अत्यधिक रक्त स्त्राव की वजह से शरीर में रक्त की कमी की वजह महिलाओं के बाल झड़ते है | इसके साथ ही महिलाओ को अपने जीवन में दोहरी जबाबदारी की वजह से अत्यधिक तनाव हो जाता है | इस वजह से उनके बालों को पोषण नहीं मिलता है | थायराइड रोग भी बाल गिरने का मुख्य कारण है | इस कारणों की वजह से महिलाओं के बाल झड़ते है |

महिलाओं में थायराइड व हार्मोन्स की गड़बड़ी की वजह से बाल गिरते है | थायराइड ग्रंथि के अस्वस्थ होने की वजह से अन्य ग्रंथियों का भी स्वास्थ प्रभावित होता है | इस वजह से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते है | इस कारण महिलाओ को बाल गिरने की समस्या का सामना करना पड़ता है |

पर्याप्त नींद नहीं होने व मानसिक तनाव की वजह से अत्यधिक बाल गिरते है(Hair Fall Control at Home) :                                  पर्याप्त नींद नहीं होने व मानसिक तनाव की वजह से अत्यधिक बाल गिरते है | जब आप की लंबे समय तक नींद पर्याप्त व गहरी नहीं होगी तो आपकी जीवन शक्ति कमजोर हो जाएगी | इसी के साथ लंबे समय तक तनाव में रहने के वजह से भी बाल गिरने लगते है |

हम जैसे आहार का सेवन करते हैं | वैसे ही हमारे बालों का स्वास्थ होता है। यदि आप लंबे और घने बाल चाहते हैं | आपको ऐसे आहार के बारे में जानकारी देंगे। इन आहारो का सेवन करके अपने बालों को आप लंबा व स्वस्थ बना सकते हैं।

आज के समय में बालो के गिरने की समस्या एक आम समस्या है | आज के समय में खान पान की गलती | गलत जीवन शैली की वजह से युवा अवस्था में ही बाल गिरने लग गए है | लेकिन यदि हम अपनी जीवन चर्या में व्यवस्थित सुधार करते है | तो निश्चित ही बालो के गिरने की समस्या पर नियंत्रण पा जाते है |

कम उम्र में बाल झड़ने का क्या कारण है ?(What is the Reason for Hair loss at Young Age?) :                                           आज के बच्चों की जीवनचर्या भी अत्यधिक व्यस्त हो गयी है | श्रम तो जीवनचर्या में शामिल नहीं है | आओ तोर पर बच्चे फास्ट फूड, पिज्जा, बर्गर, कोल्ड ड्रिक्स, चॉकलेट्स व बाजार का बने हुए खाद्य पदार्थो का सेवन करते है | इस वजह से बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते है | बच्चो की आऊट डोर एक्टीवीटी प्राय: ख़त्म सी हो गयी है | (Hair fall treatment in Hindi )उक्त कारणों की वजह से रक्त दूषित होता है व रक्त संचार में कमी आती है इस वजह से बच्चे कम उम्र में वे बालो के गिरने की समस्या के शिकार हो जाते है |

क्या खाने से बाल नहीं झड़ते है ?(How to Control Hair Fall Naturally):                                                                                    सर(Scalp) की त्वचा को रूखेपन से बचाना बालों को पोषण प्रदान करता है |(Hair fall treatment in Hindi )सर की त्वचा को स्निग्धता व पोषण प्रदान करने के लिए अपने आहार में सुपाच्य प्रोटीन, मौसमी फल, खड़े अनाज, विभिन्न प्रकार की फलियाँ व कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करने से बालो को झड़ने से बचा सकते है | इस प्रकार का आहार का सेवन करने से सर की त्वचा रूखेपन से मुक्त होकर पोषण प्राप्त करती है|

किस तत्व की कमी से बाल झडते है? (The Deficiency of which Element Causes Hair Fall):                                               
विटामिन ‘सी’ की कमी से बाल झडते है | विटामिन ‘सी’ की कमी से सर की त्वचा में रूखापन आ जाता है | जब स्केल्प पर त्वचा रूखी होगी तो वहा पर रूसी की समस्या पैदा हो जायेगी | रूसी की वजह से बाल तेजी से गिर जाते है | बालों के गिरने का मुख्य कारण हमारे आहार में विटामिन ‘सी’, विटामिन ‘ई’, विटामिन ‘डी’ , विटामिन बी-12 ,कैल्शियम व अन्य पोषक तत्वों की कमी बाल गिरने का मुख्य कारण है |

हमारे आहार में प्राकृतिक आहार की कमी (Lack of Natural Food in Our Diet) :                                                                       हमारे आहार में प्राय: प्राकृतिक आहार शामिल ही नहीं होते है | जब हमारे आहार में ताजे मौसमी फल, सब्जियां, प्राकृतिक रेशा, अंकुरित अनाज, पानी में गले हुए ड्राय फ्रूट्स , पर्याप्त मात्रा में व सही विधि से पानी का सेवन करना शामिल नहीं होंगे तो हमारे शरीर को पूर्ण पोषण कैसे प्राप्त होगा?अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में सूखे मेवे, मौसमी फल व पर्याप्त मौसमी सब्जियों को शामिल करे |

विटामिन डी की कमी(How to Control Hair Fall Naturally) :                                                                                                    विटामिन ‘डी’ की आपूर्ति का श्रेष्ट स्त्रोत सूर्य की रोशनी है | हम प्रातकाल; सूर्य स्नान के माध्यम से विटामिन डी आसानी प्राप्त कर सकते है | किन्तु जो व्यक्ति सूर्य स्नान नहीं कर पाते है वे विटामिन ‘डी’ की आपूर्ति के लिए चिकित्सक से परामर्श से विटामिन ‘डी’ की दवाई ले सकते है |

हमारे बाल के बाल हेयर फालिकल्स के सिकुडने के कारण गिरने लगते है । इस वजह से निरंतर बाल कम जाते जाते है | आज हम कुछ ऐसे उपायों के बारे में जानेगे जैसे हम बालो को कम होने से बचा सकेंगे | आज हम जानेगे की पुरुषो के बाल क्यों झड़ते है ? आखिर बालो का झड़ना कैसे बंद करे ? और हेयर फाल के कारण क्या हो सकते है |

विटामिन बी-12 की कमी दूर करने के लिए रोजाना क्या-क्या खाये ( Hair Fall Control Tips in Hindi ):
विटामिन बी की कमी भी बाल गिरने का कारण है | यदि हमारे आहार में विटामिन बी-12 की कमी होती है तो हमारे बाल तेजी से गिरते है | 14 वर्ष से ऊपर की उम्र के लिए 2.4 MCG विटामिन बी-12 की आवश्यकता होती है व इसकी मात्रा का निर्धारण व्यक्ति की उम्र व जीवन शैली पर भी निर्मर करता है |

आखिर हमें विटामिन बी-12 की कमी के लिए हमें क्या खाना चाहिए | आखिर विटामिन बी-12 का स्त्रोत क्या है ? बी-12की कमी के लिए हमें निम्न लिखित आहारों का सेवन करना चाहिए |

विटामिन बी-12 का अंडा एक अच्छा स्त्रोत्र है | दूध और दूध के उत्पादों में विटामिन बी-12 पाया जाता है | खमीर में भी विटामिन बी-12 पाया है | सी-फूडस , तिल विटामिन बी-12 के स्त्रोत है |

क्या बिना मांसाहार के विटामिन बी-12 प्राप्त किया सकता है ?(How can I get Vitamin B-12 without Eating Meat?) :         हां विटामिन्स बी-12 को बिना मांसाहार के भी प्राप्त किया जा सकता है | कुछ प्राकृतिक आहार ऐसे भी हैं जिनके सेवन से विटामिन बी -12 की आपूर्ति हो जाती है |

कौनसे आहार विटामिन B-12 से भरपूर होते है ?(Hair Fall Control Tips in Hindi) :                                                                  विटामिन बी 12 का मुख्य स्रोत मांसाहार व अंडा है | इसी वजह से अनेक शाकाहारियों को विटामिन बी 12 कमी हो जाती है | किन्तु शाकाहारियो को बी -12 की आपूर्ति के लिए फलियाँ , बीट रुट, पालक , दूध व दूध के उत्पाद, लेंथिलस, ब्राकोली, अंकुरित अनाज का उचित मात्रा में सेवन करे |

कौनसे आहार विटामिन सी से भरपूर होते है ?(How Can I Increase Vitamin-C?):
विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आंवला, नीम्बू, संतरा, मौसम्बी, टमाटर, स्ट्रा बेरी, कीवी, ब्रोकली, आलू , पपीता, पाइनापल, व अन्य विटामिन्स से भरपूर आहार को अपनी आहारचर्या में शामिल करे |

हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए 75 से 79 mg विटामिन सी की आवश्यकता होती है |

कौनसे आहार विटामिन ‘ई’ से भरपूर होते है ?(How Can I Increase Vitamin-E?):  
बालों के विकास के लिए विटामिन ‘ई’ बहुत महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है | विटामिन ‘ई’ की कमी से बाल की जडे कमजोर होती है | काले बाल सफेद होने लगते है |

विटामिन ‘ई’ की आपूर्ति के लिये अंकुरित गेहूँ का सेवन करना चाहिए | विटामिन ‘ई’ की आपूर्ति के लिए केप्सूल का सेवन कर सकते है | इसके साथ ही विटामिन ‘ई’ के केप्सूल को फोड़कर इसमें खोपरे तेल में मिलाकर बालों की जड़ में लगाने से बालों का स्वास्थ अच्छा होता है |

कौन-कौन से खाद्य पदार्थो में कैल्शियम पाया जाता है? (Calcium Rich Food in Hindi?): 
कैल्शियम, मिल्क एन्ड मिल्क प्रोडक्ट, हरी सब्जियाँ ,खमीर युक्त आटे की चपाती, मूली, चीया सीड्स, बादाम, सूखे अंजीर, सनफ्लावर सीड्स, संतरा, किशमिश, पका हुआ आलू , फलियाँ , काजू, हरी सब्जियॉ , अंकुरित अनाज, ब्रेड हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए 2000-2500 MG. कैल्शियम की आवश्यकता होती है |

पालक ( Home Remedies for Hair Fall in Hindi):
पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन सी , आयरन व बीटा कैरोटीन पाया जाता है। पालक को आप नियमित रूप में सब्जी के रूप में, सलाद के रूप में, ज्यूस के रूप में सेवन करते हैं तो आपके बाल घने और लंबे होते हैं।

शकरकंद(How to Control Hair Loss at Home):
शकरकंद में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन व एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है। इसके नियमित सेवन से आपके बाल लंबे और घने होते हैं शकरकंद को सब्जी के रूप में, सलाद के रूप में, ज्यूस के रूप में सेवन कर सकते है |

अखरोट(Home Remedies for Hair Fall in Hindi):
अखरोट में ओमेगा 3, फैटी एसिड विटामिन ई व बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से आपके बाल लंबे और घने होते है |

गाजर( Home Remedies for Hair Fall in Hindi):
गाजर में विटामिन ए पाया जाता है | जो बालों को काला और घना करने में मदद करता है। बालों के श्रेष्ठ स्वास्थ के लिये गाजर व बीट रुट का प्रातकाल खाली पेट सेवन कर सकते है | गाजर 80% व बीट रुट 20% होना चाहिए | आपके बाल भी सफेद नहीं होते हैं।

अंडे (Eggs – Importance of Healthy Diet):
अंडे में प्रोटीन के साथ-साथ आयरन जिंक सल्फर मिलेनियम पाया जाता है। अंडे का सेवन करने से आपके बाल घने और लंबे होते हैं | और बाल झड़ते नहीं है।

बादाम (Hair Fall Tips in Hindi):
बादाम आयरन, कॉपर, फास्फोरस, विटामिन B-1 और प्रोटीन का स्रोत है | बादाम के तेल से मालिश करने से बालों की त्वचा स्वस्थ होती है और बाल मजबूत होते हैं

केला(Banana -Guide Line for Eating Healthy Diet):
केले में फाइबर, फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन बी पाया जाता है। केले का नियमित सेवन बालों को स्वस्थ बनाता है।

मटर(Mutter- Healthy Eating)
मटर में आयरन जिंक सभी समूह के विटामिन पाए जाते हैं | मटर का सेवन बालो स्वस्थ बनाता है |

ओट्स ( Oats- Good Habit in Hindi):
ओट्स का सेवन बालो को स्वस्थ बनाता है | ओट्स में फाइबर आयरन,ओमेगा-6 व फैटी एसिड पाए जाते हैं। बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है की आप नियमित रूप से ओट्स का स्वल्पाहार के रूप में सेवन करे |

खट्टे फल( Citrus Fruits- Khatte phal ke fayde):
खट्टे फलो का सेवन बालो को श्रेष्ठ स्वास्थ्य प्रदान करता है | खट्टे फलो मैं भरपूर विटामिन-सी पाया जाता है।खट्टे फलों के सेवन के लिए संतरा, मौसम्बी, पाइनापल, नीम्बू और अंगूर का सेवन कर सकते है | यदि हम खट्टे फलो को खाली पेट सुबह-सुबह या दोपहर को भोजन के बाद भी कर सकते है | खट्टे फलों का सेवन बालों को स्वस्थ बनाता हैं।

हरी सब्जियां ( Green Vegetables– Hair Fall Tips in Hindi)
हरी सब्जियों में विटामिन, खनिज लवण, रेशा, आयरन, पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है | आप हरी सब्जियों में पालक, मैथी, चौलाई, बीन्स, फलियों का सेवन कर सकते है | इस प्रकार आपके बाल स्वस्थ होते हैं।

दालों ( How to Control Hair Loss at Home):
दालों के सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है | दालों का सेवन करने से बाल स्वस्थ व  मजबूत होते है | प्रोटीन की आपूर्ति के लिए आप मुंग, चने , मसूर, उड़द व तुवर की दाल का सेवन कर सकते है | ध्यान रखे दाल पचने में भारी होती है | इसलिए दालों को अपनी पाचन क्षमता के अनुसार ही सेवन करे | दाले बिना पॉलिश की भी होनी चाहिए।रात को दाल का सेवन करने से बचना चाहिए |

खरबूजा (Kharabuje ke fayde in Hindi):
खरबूजा विटामिन सी का मुख्य स्त्रोत है। खरबूजा का नियमित यह बालों के साथ-साथ आपकी आंखों को भी स्वस्थ बनाता है।

सूरजमुखी के बीज ( Sunflower Seeds – Health Benefits of Sunflower Seeds):
सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो रक्त संचार को व्यवस्थित करता है | इसलिये अपने आहार में सूरजमुखी के बीजो को शामिल करना चाहिए |

दही( Curd -Dahi Khane ke fayde or Nuksan):                                                                                                                         दही में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसमें विटामिन B-5 के साथ-साथ बालों की रूसी दूर करता है। इसका सेवन शरीर के लिए आवश्यक तत्व की आपूर्ति करता है | जिससे हमारे बाल स्वस्थ होते हैं | यही प्रि-बायोटिक आहार है | दही का सेवन हमारी पाचन प्रणाली को भी स्वस्थ करता है

कद्दू (Home Remedies for Hair Fall in Hindi):
कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है | कद्दू के बीज स्वाद बहुत अच्छा होता है | कद्दू के बीज को आप आसानी से कभी भी सेवन कर सकते है | कद्दू के बीज को बिना प्रोसेस किये अर्थात बिना कच्चा ही सेवन करना चाहिए | कद्दू के बीज के नियमित सेवन से बाल स्वस्थ व मजबूत होते है

शिमला मिर्च (Shimla Mirch):
शिमला मिर्च में विटामिन सी होता है | शिमला मिर्च लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाती है | आप शिमला मिर्च का सेवन कच्चे व अन्य आहार में पकाकर भी कर सकते है |

उक्त आहार की जानकारी आपके बालो के श्रेष्ठ स्वस्थ हेतु उपलब्ध कराई गई है | आपको इन आहारों का सेवन अपने शरीर की प्रकृति, आपकी पाचन क्षमता के अनुसार ही करना है |

क्या सिर में तेल लगाना चाहिए?(Hair Fall Control Tips in Hindi ):                                                                                            प्राय: लोग सिर में तेल लगाने से बचते है | जब हमारे सिर की त्वचा पर चिकनाई नहीं होगी तो बालों को पोषण कैसे मिलेगा | प्राय: सिर की त्वचा के रूखे होने पर बालों में रूसी पैदा हो जाती है |

सप्ताह में एक दिन नारियल/जैतून के तेल को गुनगुना कर बालों की जड़ो में हल्की-हल्की मालिश करे | अगले दिन आयुर्वेदिक/होमियोपॅथी शैम्पू से बालों को अच्छी तरह से धो ले |

बाल उगाने के लिये कौनसे तेल का प्रयोग करे ? (Home Remedies for Hair Fall in Hindi):                                                       बाल की अच्छी ग्रोथ के लिए अनेक तेल आते है | बालो की अच्छी ग्रोथ के लिए नारियल का तेल, जैतून का तेल, बादाम का तेल, भृंगराज का तेल व अर्निका आईल होते है | इनमे से कोई एक तेल का प्रयोग आप अपने बालो के लिए कर सकते है | यदि आपकी त्वचा तैलीय है तो रात को तेल लगाकर सुबह धो ले | 

बालो को फंगल इंफेक्शन से बचाने के लिए सप्ताह में एक बार खोपरे का तेल व नीम के तेल को समान मात्रा में मिलाकर रात को सोने के पहले मालिश करे | सुबह प्राकृतिक शैम्पू से बालो को को धो ले |

बाल झड़ने से रोकने के लिए कौनसा तेल लगाये ? (Hair Fall Control Oil):                                                                                      बालों झड़ने रोकने व उनके अच्छी ग्रोथ के लिए किसी भी प्रसिद्ध आयुर्वेदिक कंपनी का भृंगराज तेल या किसी प्रसिद्ध होमियोपैथी कम्पनी के अर्निका तेल का सप्ताह में एक बार या दो बार प्रयोग किया जा सकता है |

बालों की नियमित कंघी करे (How to Control Hair Fall Naturally) :                                                                                         बालों को नियमित रूप से कंघी करने से बालों में रक्त का संचार तेज होता है और बालों की जड़ मजबूत हो जाती है | इसलिए अपने नियमित रूप से रूप से कंधी जरूर करे |

क्या कैल्शियम की कमी से बाल झड़ते है? (Does Calcium Deficiency Cause Hair Fall?):
हमारे आहार में कैल्शियम की कमी से बाल झड़ते है | बालों के श्रेष्ठ स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है |

बालों का झड़ना कैसे बंद करे?(Hair Fall Tips in Hindi) :                                                                                                             अपने बालों की जड़ो में तेल लगाकर हल्की मसाज करे |
नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करे |
अपने आहार में नियमित रूप से पर्याप्त मौसमी फलों व सब्जियों का सेवन करे |
पर्याप्त मात्रा में सही विधि से पानी का सेवन करे |
अपने आहार में ड्राय फ्रूट्स का सेवन करे |
बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन की कमी होने पर उनका सप्लीमेंट के माध्यम से सेवन करे |
बालों को मोटे टॉवेल से गर्म पानी से स्टीम देवे | ताकि बालों की जड़ों के आसपास जमा गन्दगी दूर हो |
अपने बालों की नियमित सफाई के लिए अरीठा,शिकाकाई, आंवला, नागर मोथा व अन्य प्राकृतिक उत्पादों से सफाई करे |
नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करे |

बालो की अच्छी ग्रोथ के लिए किस पदार्थ की मालिश का करे?(Hair Fall Tips in Hindi) :                                                                बालो की अच्छी ग्रोथ के लिए प्याज के रस/एलोवेरा जेल की सिर पर मसाज कर सकते है |

प्याज के रस में सल्फर पाया जाता है | बालों की जड़ में प्याज के रस की मालिश करने पर बाल गिरना बंद हो जाते है और बालो की ग्रोथ में लाभ होता है |

एलोवेरा के ज़ैल से सर पर मसाज करने से बालों का पोषण होता है |

हमें पर्याप्त समय गहरी नींद का आनंद लेना चाहिए | यदि नींद की समस्या होतो योग निद्रा की सहायता ली जा सकती है | योग निंद्रा का नियमित अभ्यास मानसिक तनाव से मुक्त देकर गहरी नींद का आनंद देता है | जिससे शरीर की जीवन शक्ति बढ़ती है | इससे बालों के गिरने की समस्या से मुक्ति मिलती है |

इस प्रकार बालों के गिरने के सही कारणों को जानकर व अपने शरीर की प्रकृति के अनुसार आवश्यक निदान किया जा सकता है | इस प्रकार आप बालों को गिरने की समस्या से मुक्त हो सकते है |

आवश्यक जानकारी (Important Information) :                                                                                                                            यदि आपके बाल इन उपायों को करने के बाद भी झड़ना बंद नहीं होते है तो आप किसी त्वचा रोग विशेषज्ञ से चिकित्सा मार्गदर्शन अवश्य ले |

https://en.wikipedia.org/wiki/Hair_loss

https://en.wikipedia.org/wiki/Management_of_hair_loss