क्या आपके घर में भरपूर आक्सीजन है ? How to Increase Oxygen Level in Room

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How to Increase Oxygen Level in Room- क्या आपके घर में भरपूर आक्सीजन है? नहीं | प्राय: अनेक घरों में अनेक सुविधाए है | (Oxygen Level) किन्तु घरों में शुद्ध हवा का अभाव है | कहते है ना सो रोगों की दवा हवा (आक्सीजन) है | तो बिना आक्सीजन के हमारा परिवार स्वस्थ कैसे रहेगा?

शुद्ध हवा की बात तो सभी जानते है | किन्तु कितने लोग इस बात के प्रति सजग है? की हमारे घरों में शुध्द आक्सीजन का प्रवाह बना रहे ?

संसार में सर्वाधिक बीमार कोई प्राणी है तो वह मनुष्य है । क्योकि मनुष्य हमेंशा आप्राकृतिक वातावरण में रहता है। इसके ठीक विपरीत अन्य समस्त प्राणी प्रकृति की गोद में रहते है । हम जितना प्रकृति से दूर रहते है उतना ही हम बीमार रहते है । हम प्रकृति के पास जाने का प्रयास नही करते है । जबकि प्रकृति हमारे सबसे नजदीक है ।

आक्सीजन के महत्व को हमने कोरोना काल में देखा है | आक्सीजन हमारे लिए कितनी महत्वपूर्ण है | आज हम जीवन व स्वास्थ से जुड़े हुए अत्यंत महत्वपूर्ण विषय पर चर्चा करेंगे

प्राय: देखा गया है की हमारे घर बहुत सुन्दर बने होते है | लाखो रुपये हम इंटीरियर पर खर्च कर देते है | हमारे घरों में इंटीरियर की वजह से केमिकल की हवा मिलती है | किन्तु घरों में आक्सीजन का सतत प्रवाह नहीं होता है | खिड़किया तो होती है | किन्तु खिड़कियाँ बंद रहती है | उसके साथ ही खिड़कियो पर भारी परदे लगे रहते है | इस प्रकार घर आक्सीजन के स्थान पर कार्बनडाय आक्साइड का भण्डार बन जाता है | तो सोचिए आप स्वस्थ रह पाएंगे | दिन में मकान में थोड़ी बहुत हवा दरवाजो के माध्यम से आ जाती है |

किन्तु रात में दरवाजे व खिड़कियों के बंद रहने की वजह से हमारे बेडरूम में आक्सीजन का प्रवाह बिलकुल ही नहीं होता है | मैने अपने चिकित्सा के 27 वर्षो के अनुभव में देखा है की जिन घरो में आक्सीजन का प्रवाह उचित मात्रा में नहीं है | उन घरो में बीमारियाँ बहुत अधिक है |

कई कार्यालयों में भी बड़ी संख्या में अधिकारी व कर्मचारी कार्य करते है | किन्तु वहाँ आक्सीजन का प्रवाह नहीं होता है | ऐसे में वहाँ कार्य कर रहे अधिकारी व कर्मचारी कैसे स्वस्थ होंगे?

एक वयस्क व्यक्ति में आक्सीजन का स्तर कितना होना चाहिए?(Normal oxygen level for Adult):

एक वयस्क व्यक्ति में आक्सीजन का स्तर 95% या इससे अधिक होना चाहिए | 

क्या है आक्सीजन सेचुरेशन लेवल(How to Increase Oxygen Level in Room ):                  

आक्सीजन सेचुरेशन का अर्थ है की फैफड़ो व्दारा शरीर को कितना आक्सीजन सेचुरेटेड रक्त का प्रवाह किया जाता है | अर्थात हमारे रक्त में आक्सीजन का स्तर कितना है |आक्सी मीटर के अनुसार व्यक्ति का आक्सीजन स्तर 94 होना चाहिए |

आक्सीजन लेवल कितना होना चाहिए ?(How to Increase Oxygen Level in Room):             

स्वस्थ व्यक्ति के लिए आक्सीजन लेवल 94 -100 होना चाहिए | यदि रिडिग 94 से कम है | तो उक्त स्थिति हाइपोक्लेसिमिया कहलाती है | इस स्थिति को कुछ प्रयासों से सुधारा जा सकता है | किन्तु आक्सीजन लेवल 90 से कम है तो ऐसी स्थिति में चिकित्सक से तुरंत परामर्श लेना चाहिए |

आक्सीजन लेवल कम होने के लक्षण क्या है ?(How to Increase Oxygen Level in Hindi ):

यदि शरीर में आक्सीजन का स्तर कम है ? तो सांस लेने में कठिनाई होगी | फैफड़ो में संक्रमण हो जाता है | शरीर में आक्सीजन की कमी होने से शरीर के आतंरिक अंगो के क्षति ग्रस्त होने की संभावना है | ऐसी अवस्था को हलके में लेना एक गंभीर भूल हो सकती है |

आक्सीजन का खतरनाक स्तर कितना होता है(How to Increase Oxygen Level in Room):

आक्सीजन का 88 % से कम स्तर खतरे की श्रेणी में आता है | ऐसी अवस्था में चिकित्सा विशेषज्ञ से तुरंत चिकित्सा लेनी चाहिए | यदि आपका आक्सीजन का स्तर 80% प्रतिशत से कम है तो वह शरीर के विभिन्न अंगो को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है |

आक्सीजन का कौनसा स्तर खतरनाक होता है ?(What Level of oxygen  is Fatal):

आक्सीजन का 95 % से 100% का स्तर सामान्य की श्रेणी में आता है | यदि आक्सीजन का स्तर 90% से कम होता है तो चिंता की बात हो जाती है | किन्तु यदि आक्सीजन का स्तर 70% से भी कम होता है तो स्थिति बहुत चिंताजनक हो जाती है |

जब आक्सीजन का स्तर 60% होता है तो क्या होगा? (What Happens if your oxygen  level is 60%):

जब आक्सीजन का स्तर 60% तक आ जाता है तो तुरंत चिकित्सक से परामर्श ले | ऐसी अवस्था में आक्सीजन सिलेंडर के माध्यम से आक्सीजन का स्तर बढ़ाना होगा | 

आक्सीजन के कितने स्तर होने पर चिकित्सालय में भर्ती होना चाहिये (At what oxygen level should you go to the hospital): 

यदि किसी रोगी का आक्सीजन स्तर 90% से हम है तो तुरंत चिकित्सा परामर्श प्राप्त कर चिकित्सा प्राप्त करे |

आप कब तक निम्न आक्सीजन स्तर तक रह सकते है?: (How long can you survive with low oxygen):

आक्सीजन के अत्यधिक कम स्तर पर रहने से 10 मिनिट में मृत्यु सुनिश्चित है | यदि व्यक्ति की जीवनी शक्ति कमजोर है तो मृत्यु और भी जल्दी हो सकती है | इसके साथ ही आक्सीजन का स्तर बहुत कम होने से हृदयाघात या किसी अन्य अंग के क्षतिग्रस्त होने की पूर्ण संभावना रहती है | 

शरीर में आक्सीजन का स्तर कम होने के लक्षण (How to Increase Oxygen Level in Hindi) :

होठो का नीला पड़ जाना | त्वचा की रंगत उड़ जाना | सीने व पेट में अचानक दर्द होना | शरीर में आक्सीजन का स्तर कम होने पर मस्तिष्क को भी बहुत काम आक्सीजन मिलती है | इस वजह से न्यूरोलॉजिकल डिस आर्डर की समस्या हो जाती है | इस वजह से चक्कर आना, ध्यान हटना व अन्य लक्षण प्रगट हो सकते है |

आपके ही परिसर में है आक्सीजन हब(How to increase oxygen level in the  blood) :

हम सन राईज व सन सेट देखने बाहर जाते है, किंतु रोज होने वाले सन सेट व सन राईज को देखने का समय नही है । क्या हम कभी अपने मकान की छत पर सुबह-सुबह या रात्री को जाते है? क्या हम अपने आँगन में सुबह-शाम बैठते है?

क्या हमें अहसास है कि प्रकृति हमें कितनी ठंडी हवा देती है? क्या हम सुबह उठकर जल्दी टहलने जाते है ताकि हमारी प्रकृति से सम्पर्क हो सके? नही जब प्रकृति जागती है तब हम बिस्तर पर सोये रहते है, तो हमारा प्रकृति से कैसे सम्पर्क होगा । जब हम बंद कमरे में लम्बें समय रहते है तो सर्वप्रथम हमारा रक्त दूषित होता है | शरीर के अंदर गर्मी रहने से शरीर रोगी होता है । जब शरीर में आक्सीजन जाती है तो शरीर सामान्य तापमान का हो जाता है

अशुद्ध वायु स्वास्थ्य के लिए घातक है (How to Increase oxygen level in  room):

अशुध्द वायु हमारे शरीर को बीमार करती है | आक्सीजन के अभाव में शरीर का तापमान बढ़ता है | शरीर को पर्याप्त आक्सीजन नहीं मिलने की वजह से हमारे सम्पूर्ण शरीर की प्रणाली प्रभावित होती है |

आहार के शरीर में प्रवेश करने के दो ही मार्ग है | पहला श्वसन मार्ग व्दारा (आक्सीजन)दुसरे मुँह के माध्यम से (आहार ) हम शरीर में प्रवेश कर सकते है। जिस प्रकार गलत आहार का सेवन करने से रोग होते है | उसी प्रकार अशुध्द वायु का सेवन करने से शरीर रोगी होता है । शहरी प्रदूषण की वजह से प्रति वर्ष लाखो लोग मौत के मुँह मे चले जाते है | इसलिये जितनी सावधानी हम सही भोजन का चुनाव करने में करते है | उतनी ही सावधानी व सजगता शुध्द वायु को ग्रहण करने के लिये करना चाहिए ।

शयन कक्ष मे शुध्द वायु का आवागमन सुनिश्चित रखे (How to Increase Room oxygen level):      

हमारे जीवन का आधा समय शयनकक्ष में व्यतीत होता है | जितनी बार हम श्वास लेते है उतनी ही बार शरीर का रक्त बाहरी वायु के सम्पर्क में आता है । इसलिये यथा संभव हो सके शुध्द वायु का सेवन करना चाहिए । अपने शयन कक्ष में पर्याप्त वायु की आपूर्ति सुनिश्चित करना चाहिए ताकि शरीर को भरपूर आक्सीजन की आपूर्ति हो सके ।

किन्तु देखा गया है की अनेक लोगो के बेडरूम में आक्सीजन पुरी तरह से गायब रहती है | दरवाजे बंद, खिडकियाँ बंद | ऊपर से परदे लगे हुए | तो आप ही सोचिये कमरे में शुध्द हवा कैसे आएगी | ऐसी स्थिति में जो लोग बेडरूम में सोये है | वे एक दूसरे के व्दारा छोड़ी हुई कार्बोनिक ऐसिड व कार्बन आक्साइड का सेवन करते है | तो आप सोचे कैसे हम व हमारा परिवार कैसे स्वस्थ रहेंगा |

मुँह ढँक कर न सोये (How to Increase Oxygen level in room at night) :

प्राय: देखा गया है कुछ लोग मुँह को ढंककर सोते है । सामान्य अवस्था में व्यक्ति प्रति घंटें 8 गेलन कार्बोंनिक अम्ल प्रश्वास के माध्यम से शरीर के बाहर निकालता है । जब आप मुँह ढंककर सोते है, या बंद कमरे में सोते है उतनी ही अधिक जहरीले गैस हमारे शरीर में जाती है और हम हमेंशा रोगी बने रहते है ।

रक्त में आक्सीजन का स्तर कैसे बढ़ाए ? (How to get more oxygen in a room):

प्राय: ठंड के मौसम में कई घरों में शयनकक्ष को पुरी तरह से बंद कर लिया जाता है । मान लिजिये एक कमरे में परिवार के चार सदस्य सो रहे है और कमरे में शुध्द वायु का आवागमन नही है तो एक व्यक्ति करीब 7 घंटें सोता है और परिवार के 4 सदस्य कुल 28 घंटें सोयेगें तो इस प्रकार 28×8 =224 गेलन कार्बोनिक अम्ल कमरे में एकत्र होगा तो सोचिये, परिवार के सदस्य कैसे स्वस्थ्य होगें ।

जब निरंतर गर्म व अशुध्द वायु नाक के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है तो शरीर का तापमान बढ जात है और शरीर रोगी हो जाता है । इसलिये हमारा प्रयास होना चाहिए कि शरीर को भरपूर शुध्द आक्सीजन के सेवन से हमेंशा शीतल व स्वस्थ्य रखने का प्रयास करे ।

शीतल वायु के सेवन से त्वचा के स्नायु संस्थान में जान आती है और शरीर त्वचा के माध्यम से आनन्द का अनुभव करता है ।(Increase oxygen level in the body) जव शुध्द व शीतल वायु शरीर को स्पर्श करती है तो शरीर के समस्त यंत्र अपनी पूर्ण कार्यक्षमता से कार्य करते है | शरीर निरोगी होता है ।

घर बैठे आक्सीजन का स्तर बढ़ाने का तरीका(How to get more oxygen in your room) :

आक्सीजन का स्तर बढ़ाने के भारत सरकार द्वारा प्रोनिंग(Pruning) की जानकारी दी गयी है | इस प्रक्रिया के अनुसार यदि आक्सीजन का स्तर 94% से कम हो जाता है तो रोगी को पेट के बल लेटाना है | इस प्रक्रिया को अपनाने से आक्सीजन लेने की क्षमता में वृद्धि होती है |

आहार जो शरीर में आक्सीजन की मात्रा को बढ़ाए (Food to increase oxygen level in the body):

जो आहार लोह तत्व व नाइट्रेट से भरपूर होते है उनका सेवन करना चाहिए | बीट रुट, समस्त हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अनार, लहसुन, पत्ता गोभी, फूल गोभी, अंजीर, किशमिश व सीड्स का उचित मात्रा में सेवन करने से शरीर में आक्सीजन के स्तर में वृध्दि होती है | क्योकि उक्त आहार लोह तत्व व नाइट्रेट से भरपूर होते है |

आक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए कोनसे फल का सेवन करे ?(Which Fruits is good for oxygen level):

ऐसे फल जिनमे लोह तत्व, नाइट्रेट, विटामिन बी -12 व फोलिक अम्ल होता है का सेवन करना चाहिए | (Which is the best food for oxygen) ऐसे फलो का सेवन करने से रक्त में आक्सीजन अवशोषण की क्षमता बढ़ती है | इस प्रकार शरीर पर्याप्त आक्सीजन का स्तर बढ़ा पाता है | अंगूर, अनार, कीवी, बेरी व नीम्बू में उक्त गुण पाए जाते है  |

अपने घर का आक्सीजन स्तर कैसे बढ़ाये ?(How to Increase Oxygen Level in Hindi ):

आप घर को भी आक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकते है | इसका सरल तरीका है की आप अपने खिडकियों व दरवाजों को खुला रखे | ऐसी अवस्था में मच्छर की समस्या हो सकती है | इसलिए शुध्द हवा (How to increase oxygen level) के लिए खिडकियों और दरवाजो पर मच्छर जाली अवश्य लगवा ले | मच्छरों के डर से कमरे का आक्सीजन लेवल न बिगाड़े |

वायु स्नान से भूख बढ़ती है (How to Increase Oxygen Level) :

वायु स्नान से हमारी भूख बढती है व पाचन शक्ति शक्तिशाली होती है । इसलिये यदि अपनी पाचन प्रणाली को शक्तिशाली बनाना है तो प्रातकाल: के शुध्द वातावरण में वायु सेवन करने अवश्य जाना चाहिए | ताकि शरीर को शुध्द वायु की आपूर्ति हो सके । इसीलिये जब व्यक्ति प्रातकाल: टहलने के साथ-साथ वायु का सेवन करता है तो उसका स्नायु संस्थान शांत होता है | स्नायु संस्थान शांत होने से मन की क्रियाशीलता बढ जाती है ।

कमरे में आक्सीजन के स्तर को कैसे बढाये ?(What is Fresh Air Ventilation):

आजकल शहरो में मकान तीन तरफ से बंद होते है | उनके मकान को आपस में मिले हुए होते है | ऐसी अवस्था में कमरो में आक्सीजन का प्रवाह नहीं के बराबर होता है | ऐसे मकानों में रहने वाले हमेशा बीमार रहते है | तो क्या करे की मकान में आक्सीजन का स्तर बढ़ जाए?

अपने मकान में आक्सीजन का स्तर बढ़ाने के लिए आप कमरों में उचित स्थान देखकर एजॉस्ट फेन लगा ले | इसके साथ ही आप मकान की अस्थायी छत पर ओधोगिक परिसर में लगाए एजॉस्ट भी लगा सकते है | इस प्रकार आपके मकान के समस्त कमरो में आक्सीजन का स्तर बढ़ने लगता है |

अपने कमरों में आक्सीजन का स्तर कैसे बढाए? (How to Produce Oxygen Naturally) :

वर्तमान समय में अनेक मशीने आ गयी है | इन मशीनों में माध्यम से आप आक्सीजन का स्तर को आसानी से बढ़ा सकते है |

रात को भी आक्सीजन का स्तर बढाए (Which indoor plants Produced the Most Oxygen at Night):

प्रकृति ने हमें उनके उपहार दिए है | इनमे से कुछ पौधे रात को भी आक्सीजन का उत्सर्जन निरंतर करते है | इन पोधो को जब आप अपने कमरो में लगाते है तो कमरों में आक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है | ये पौधे है स्पाइडर प्लांट(Spider Plant), पोथोस(Pothos), स्नेक प्लांट, वफिंग (Weeping Fig), फिलो डेंरोज (Philodenrons), एलोवेरा(Allovera), क्रींन सिन्थोमास (Chrysanthemum) पीस लिली (Peace Lily) व अन्य प्लांट आते है |

इनमें से कुछ पोधो को आप आने शयनकक्ष में लगा सकते है | इस प्रकार आप अपने शयन कक्ष को आक्सीजन से परिपूर्ण कर सकते है|
इन पोधो को आप अपने शयन कक्ष में लगाते है तो निश्चित ही भरपूर आक्सीजन प्राप्त होगी |

यदि आप इन पोधो को अपने मकान के कमरों में लगाते है तो निश्चित ही कमरो में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है|

कैसे भरपूर आक्सीजन पाए? (How to Produce Oxygen Naturally) :

यदि हम भरपूर व शुध्द आक्सीजन पाना चाहते है तो हमें प्रातकाल सूर्योदय के पूर्व व शाम को खुले में/बगीचे में /छत पर कुछ समय बिताना चाहिए | इस प्रकार आपको शुध्द आक्सीजन प्राप्त होती है | जिससे उनकी पाचन क्रिया शक्तिशाली होती है | एड्रीनल ग्रंथि स्वस्थ्य होती है | नियमित शुध्द हवा में रहने वाले व्यक्ति कभी बुढे नही होते है ।

तुरंत आक्सीजन लेवल कैसे बढ़ाए (How can I Increase my oxygen level immediately ):

आप निम्न लिखित विधि से अपने आक्सीजन के स्तर को तुरंत बढ़ा सकते है :
यदि आप लेटे हुए है तो बैठ जाए | यदि आप बैठे हुए है तो खड़े हो जाये | इस प्रकार आपके फेफड़ो का विस्तार होगा | आप आसानी से श्वास ले पाएंगे |

यदि आपको श्वास लेने में तकलीफ हो रही है? तो आप कब्ज से मुक्त होने का प्रयास करे | यदि आप कफ से मुक्त हो जाते है तो आसानी से पर्याप्त श्वास ले पाते है |

शरीर में कैसे आक्सीजन का स्तर बढ़ाए (Increase Oxygen Level in the Body):

इसलिये जब भी सुबह घुमने जाये वहाँ शुध्द हवा की अधिकतम प्राप्ति हो सके इस उदेश्य से श्वास की प्राणिक क्रियाएँ की जा सकती है । अपने शरीर क्षमता के अनुसार प्राणायाम अवश्य करे | इसके साथ ही अपनी क्षमता के अनुसार हल्का दौडा जा सकता है | तेज गति से दौड़ने से फैफडें अपनी पूर्ण क्षमता से कार्य करेगें | शरीर को भरपूर आक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित हो सकेगी । इस प्रकार हम कह सकते है कि सो रोगों की दवा हवा(आक्सीजन) है ।

इसलिये आज ही से संकल्प ले की हम शुध्द वायु के भरपूर सेवन का अवसर नही खोयेगे और जब भी दूषित वातावरण में हमारी रहने की मजबूरी हो तो मुँह पर कपडा लगा कर रखेगें | ताकि कम से कम हम अशुध्द वायु के सेवन से सुरक्षित रह सके ।

इस प्रकार हम देखते है की यदि हम अपने घरो में आक्सीजन के प्रवाह को सुनिश्चित कर लेते है | तो निश्चित ही परिवार को स्वस्थ व निरोगी बना सकते है | आवश्यकता है जागरूक होने की ताकि हम व हमारा परिवार स्वस्थ व निरोगी रहे |

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