हमारे फेफड़ो के लिए श्रेष्ट आहार Diet for Lungs Health

Best Foods for Lungs Health | Healthy lungs exercise | lungs ko kaise shaktishali banaye | Healthy Lungs symptoms | How improve lungs strength

हमारे फेफड़ो के लिए श्रेष्ट आहार(Diet for Lungs Health)

Best Foods for Lungs Health- हमारा आहार कैसा हो? ताकि हमारे लंग्स की केपेसिटी बढ सके । वर्तमान समय में  कोरोना वायरस  की वजह से सम्पूर्ण मानव समाज प्रभावित हो रहा  हैं। प्राय देखा गया है कि फेफड़ो के कफ के शिकार होने पर पर कोरोना  होने की संभावनाएं बढ़ जाती है | क्योंकि कोरोना वायरस का आक्रमण हमारे फेफड़ो पर होता है |  इस वजह से हमारे फैफडे का स्वास्थ्य बुरी तरह से प्रभावित होता  है | इस कारण  हमारा जीवन संकट में पड़ जाता है।

Best Foods for Lungs Health
Best Foods for Lungs Health | Healthy lungs exercise | lungs ko kaise shaktishali banaye | Healthy Lungs symptoms | How improve lungs strength

हमें स्वस्थ व लम्बी उम्र जीने के  लिए ऑक्सीजन की बहुत आवश्यकता होती है  | यदि हमारे फेफड़े अपनी पूर्ण क्षमता से कार्य करते हैं तो हमारा शरीर पूर्ण रूप से स्वस्थ रहता है |

यदि हम अपनी आहारचर्या में अनुशासन का पालन करते हैं। सकारात्मक आहार का सेवन करते हैं।   नियमित रूप से  पर व्यायाम करते हैं । (Best Foods for Lungs Health)  प्राणायाम (Pranayam) व श्वास की क्रियाओं (Breathing Exercises) को करते हैं |  ध्यान का नियमित अभ्यास करते है तो  हम  मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से शक्तिशाली हो जाते है |

यदि  हमारे फेफड़े स्वस्थ है तो हम अनेक रोगों से सुरक्षित रहते हुए कोरोना वायरस(Corona Virus) से जंग जीत सकते हैं।

प्राय: कई लोग कहते है की बड़े-बड़े फ़िल्म स्टार्स, पहलवान, अन्तराष्ट्रीय खिलाडियों को सही जीवन शैली जीने पर भी  कोरोना वायरस (Corona Virus) हो रहा है | हम क्यों अपनी जीवन चर्या सुधारे?  किन्तु यह सही नहीं है | इन लोगो को कोरोना का रोग तो हो  रहा है | किन्तु उन पर  कोरोना का प्रभाव बहुत हल्का पड रहा है | इस वजह से उनका जीवन संकट में नहीं पड़ता है |

फेफड़े हमारे शरीर के  इंजिन है(Diet for Lungs Health) :

हम फेफड़ों की तुलना गाड़ी के इंजन से कर सकते हैं। जितना  शक्तिशाली गाड़ी का इंजिन होता है  गाडी उतनी ही अधिक शक्तिशाली होती  है।

उसी प्रकार जितने  हमारे फेफड़े (Lungs) मजबूत होते है उतने ही हम शारीरिक रूप से शक्तिशाली होगे । इस कारण  हम बीमार भी नहीं होंगे |

मन को शांत बनाने का हथियार फेफड़े (Diet for Lungs Health):

फेफड़ो को श्वास की क्रियाए व प्राणायाम की क्रियाओं के माध्यम से हम अपने मन को विचार शून्य कर आनंद की अवस्था में ला सकते है | प्रसंन्न मन से हमारी जीवनी शक्ति (Immune System) मजबूत होती है | योग निद्रा के अभ्यास से आप तनाव मुक्त होते है | आपका मन शांत होता है |

हमारे फेफड़ो को शक्तिशाली कैसे बनाए (Diet for Lungs Health):

फेफड़ों की वजह से हमारे शरीर के 50% अंगों की कार्यक्षमता सीधे तौर पर प्रभावित होती है। यदि हम अपने फेफड़ों  को स्वस्थ रखते हैं तो हम संपूर्ण रूप (Complete Health) से स्वस्थ रहने के  हकदार बन जाते हैं।

एक सामान्य व्यक्ति  अपने फेफड़ो की एक तिहाई क्षमता का उपयोग करता है(We only use one Third of Our Lungs Capacity) :
आपको जानकर आश्चर्य होगा। एक आम आदमी अपने फेफड़ों की केवल एक तिहाई क्षमता का उपयोग करता है। औरअब आप ही सोचिए कि यदि कोई व्यक्ति अपने फेफड़ों की एक तिहाई  क्षमता का उपयोग करेगा तो क्या वह स्वस्थ है पाएगा?

हम अपने फेफड़ों की भरपूर क्षमता का उपयोग नहीं करते हैं। यदि हम अपने फेफड़ों का भरपूर उपयोग करते हैं तो हमें कोई रोगी नहीं बना सकता |

हम फेफड़ों को शक्तिशाली बनाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइजेज, प्राणिक  क्रियाएं, प्राणायाम, तेज गति से चलना, व्यायाम करना, योग के  अभ्यास करना का नियमित अभ्यास करना  है | इस प्रकार  हमारे  फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ती है |  फेफड़ों शक्तिशाली हो जाते है | और इस प्रकार हम अनेक रोगों से सुरक्षित हो जाते हैं  |

तो आज हम इस लेख में चर्चा करेंगे कि हमारा आहार कैसा हो ताकि हमारे फेफड़े स्वस्थ हो और हम अनेक रोगों से सुरक्षित हो जाएं तो

 

फेफड़े मजबूत करने के लिए खाएं ये चीजें, रोगों से हमेशा रहेंगे दूर रहेगे(Best Foods for Lung Health):

हर व्यक्ति यह जानना चाहता है की फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं? फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए आहार का  विवरण आपको सर्दी-खांसी से सम्बंधित रोगों से मुक्त  होने के लिए दिया जा रहा है |

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में इन खाद्य पदार्थो को शामिल करेगे  | तो  फेफड़े निश्चित ही स्वस्थ होगे और इंफेक्शन का खतरा भी  कम होगा |

लंग्स इन्फेक्शन में क्या खाना चाहिए?(What to eat in a Lungs Infection?):

लंन्स के इन्फेक्शन में सकारात्मक आहार जिसका विवरण निम्नानुसार है का सेवन करना चाहिए |

बीट रुट (Foods Good for Lungs and Breathing):

बीट रुट एक चमत्कारिक आहार है | बीट रूट के सेवन से फेफड़ो को अनुकूल वातावरण मिलता है | जिससे  हमारे फेफड़े अपनी पूर्णक्षमता से कार्य कर पाते हैं।

बीट रुट में पर्याप्त मात्रा में नाइट्रेट पाया जाता है | (Foods Good for Respiratory Infection) और नाइट्रेट रक्त वाहिनी को फैलाने का कार्य  करता है |

Foods Good for Lungs and Breathing:

बीट रूट में मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं |इसके साथ ही विटामिन ‘सी ‘भरपूर मात्रा में होता है।

कद्दू (Healthy Diet For Lungs-Pumpkin) :

कद्दू अनेक गुणों से परिपूर्ण आहार  है। यदि हम अपने को स्वस्थ करना चाहते हैं तो हमें कद्दू को अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए |(Vegetables Good for Lungs)  | लेकिन हमें कद्दू के औषधीय गुणों के बारे में जानकारी होना चाहिए।

Kaddu ke Fayde in Hindi:

कद्दू में कैरोटोनाईड, बीटा कैरोटीन, लूटीन नामक एंटी आक्सीडेंट पाए जाते है |  इसमे पाया जाने वाला कैरोटोनाईड फेफड़ो को शक्तिशाली बनाता है |

हल्दी (Healthy Diet For Lungs-Turmeric):

सम्पूर्ण  विश्व हल्दी के गुणों से परिचित है |  (Best Food for Lungs Infection) हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट  व एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। हल्दी में पाया जाने वाला कुर्कुमिन फेफड़ो की कार्य क्षमता को बढ़ाता है।

Haldi ke Fayde in Hindi :

यदि हम अपने डाइट में उचित मात्रा में हल्दी का सेवन करते हैं तो हमारे फेफड़े स्वस्थ रहते है | ध्यान रखें, जिनकी प्रकृति अत्यधिक गर्म है। उन्हें हल्दी का सेवन सिमित  मात्रा में ही करना है।

टमाटर (Diet for Lungs Health) :

टमाटर में पर्याप्त मात्रा में लाइकोपीन, कैरीटोनाईड व एंटी आक्सीडेंट गुण पाए  जाते है। (Best Food for Lungs Infection) टमाटर में विटामिन ‘सी’ पर्याप्त मात्रा में होता हैं।

Tamatarke Fayde in Hindi :

टमाटर का सेवन फेफड़ों की सूजन दूर  करता है | टमाटर  के सेवन से फेफड़ो की कार्यक्षमता में अपार वृध्दि होती है |

ग्रीन टी Diet for Lungs Health:

ग्रीन टी एक एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर पदार्थ है। इसमें  एपिलोकेटीसन  गेलेट(Epigallocatechin Gallate) (EGCG)  पाया जाता है |  जो कि (Food Good for Respiratory System) एक एंटी ऑक्सीडेंट है  | जिसका सेवन फेफड़ों की सूजन को दूर करता है।

आलिव आईल : (Healthy Diet For Lungs-Olive Oil):

ओलिव आईल एक औषधि युक्त तेल है। ओलिव आईल में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते है | (Foods That Are Good For Your Lungs) इसमे  पोलीफिंनोल व विटामिन ‘ई’ पाया जाता है   | ओलिव आईल का नियमित  सेवन हमारे फेफड़ो  को शक्तिशाली बनाता है।

दही (Healthy Diet For Lungs-Curd):

दही हमारे आहार का मुख्य अंग है। (Best Food for Lungs Infection) इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस सेलिनियम  होता हैं | जो हमारे फेफड़ो की क्षमता को बढाता हैं। सर्दी-खांसी का शिकार होने पर दही का सेवन न करे |

मसूर की दाल Food Good for Lungs-Red Lentils:

मसूर की दाल का नियमित सेवन फेफड़ो को स्वस्थ बनाता है | (Best Food for Lungs Infection) मसूर की दाल में  मैग्नीशियम आयरन, कैल्शियम व  फास्फोरस पाया जाता है।  दाल का सेवन पाचन शक्ति मजबूत होने व शारीरिक रूप सक्रिय होने पर ही करे |

लहसुन (Healthy Diet For Lungs-Foliate Garlic):

लहसुन का प्रयोग करने से हमें हमारे फेफड़ो को स्वस्थ करने में मदद मिलती है। (Best Food for Lungs Infection) लहसुन में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं  | जो फेफड़ों के इन्फेक्शन को दूर करते हैं।

मनुक्का (Healthy Diet For Lungs-Manuka):

मनुक्का अंगूर को सुखाकर बनाई जाने वाला खाद्य पदार्थ है  | (Foods Good for Respiratory Infection) अंगूर की संरचना हमारे फेफड़ो के समान होती है |

Manuka ke Fayde in Hindi:

मनुक्का में पोटेशियम, मैग्नेशियम, आयरन होता है | इस वजह से यह एक श्रेष्ठ एंटी आक्सीडेंट वाला आहार है|  जो हमें सर्दी-खांसी से मुक्त  रखता है |

मेथी (Healthy Diet For Lungs- Fenugreek Seeds):

मेथी एक औषधि युक्त आहार है | मेथी की चाय, मेथी का पानी, (Healthy Food for Lungs)अंकुरित  मैथी, सब्जियो व अन्य रूप से हम मेथी का प्रयोग कर सकते हैं। (Foods Good for Respiratory Infection) मैथी के सेवन से  हमारा शरीर संक्रमण से सुरक्षित  रहता  है।

Methi Dane ke Fayde in Hindi:

मैथी का सेवन हमें अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, कोरोना वायरCorona Virus) से बचाने हमारी सुरक्षा करता है |  शरीर में कफ  की मात्रा को कम करता है। इसके साथ ही मैथी गैस की श्रेष्ठ दवा है |

अदरक (Diet for Lungs Health -Ginger):

अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। जो हानिकारक तत्वों को खत्म कर देती है। (Adrak ke Fayde in Hindi) अदरक की  प्रकृति गर्म है। गर्म प्रकृति के लोगो को अदरक का प्रयोग सीमित मात्रा में चिकित्सक के परामर्श से करना चाहिए।

विटामिन सी (Healthy Diet For Lungs-Vitamin C Rich Diet) :

सर्दी-खांसी का शिकार होने पर एलोपैथी  चिकित्सक भी विटामिन ‘सी’  व जिंक के सेवन की सलाह देते  हैं  | (Healthy  Foods for Lungs Health)    |  क्योंकि विटामिन ‘सी’ में  एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।

विटामिन सी के भण्डार(Best Food for Lungs) :

विटामिन सी की प्राप्ति के  लिए प्रकृति ने हमें संतरा, आंवला, नींबू, टमाटर, कीवी फ्रूट्स, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अनार आम  व अन्य आहार दिए हैं | (Foods Good for Respiratory Infection) जो हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और हमारे फेफड़ो  को स्वस्थ करते हैं। इसलिये अपने आहार में विटामिन ‘सी’ युक्त आहार अवश्य शामिल होने चाहिए |

ओमेगा 3 फैटी एसिड (Best Food for Lungs

):

स्वस्थ रहने के लिए ओमेगा-3 की आवश्यकता होती है। क्योंकि ओमेगा 3 की आपूर्ति  हरी सब्जियों, सेम की फलियों, दूध, पनीर दही (Milk and Milk Products) और अलसी (Flex Seeds) के माध्यम से प्राप्त होता है।

ध्यान रखे कफ होने की अवस्था में दूध व दूध के उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए |

 

फेफड़ों की सफाई के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा(Ayurvedic Medicine for Lungs Cleansing):

आयुर्वेद में फेफड़ो से कफ निकालने के लिए अनेक ओषधिया आती है | इन दवाईयों का सेवन कर आप कफ रोग से मुक्त हो सकते है | अपने चिकित्सक से परामर्श लेकर आप इन दवाईयों का सेवन कर सकते है |

 

https://en.wikipedia.org/wiki/Lung

https://en.wikipedia.org/wiki/International_Workshop_on_Lung_Health

 

 

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